4 мита за закуската - Blikk
В общественото съзнание има много заблуди относно закуската. Важно е да знаем, че има правила на закуска, които си струва да се следват, ако искаме денят ни да започне по-добре и инерцията ни да ни придружава през целия ден.
Диетологът Györki Nike и великолепното начало Cappy! Бихте искали да ви обърнем внимание, тъй като сокът за закуска или плодовата напитка може да бъде чудесен избор в допълнение към нашата закуска.
1. За закуска можем да ядем какво и колко искаме или да закусваме като крал?
Нашата закуска трябва да включва течност като чаша сок/Снимка: Shutterstock
В тази поговорка има известна истина, макар и не непременно в начина, по който биха мислили повечето хора. Всъщност закуската не е основното хранене в наши дни, поне по отношение на количеството. Сутрин акцентът е повече върху качеството. Важно е да приготвим закуската си от възможно най-добрите съставки. Има няколко основни правила, които трябва да спазваме. Единият е, че закуската ни винаги трябва да включва някакъв вид зърнени храни, особено пълнозърнестата им версия, винаги да има някакъв полезен източник на протеини, като месо, риба, яйца, мляко, млечни продукти. Никога не забравяйте за сезонните зеленчуци или плодове сутрин и винаги включвайте течност в закуската си, като минерална вода или чаша напитка на плодова основа.
2. Ако закусвам, ще съм гладен през целия ден и ще ям много повече от обикновено?
Това е и една от многото градски легенди. За съжаление много хора мислят, че за да поддържат сегашното си тегло или да отслабнат, решението е да не се яде почти нищо, а освен това те се опитват да сведат честотата на хранене до минимум. И все пак трябва да се направи точно обратното, за да се поддържа здравословно тегло и да не се бори тялото ни. Яжте редовно, на всеки 2,5-3 часа и започнете деня си със закуска всеки ден. Така че освен че сме много по-енергични и балансирани сутрин, можем да контролираме по-добре теглото си. В края на краищата, ако редовно консумираме точното количество порции през деня, няма да сме гладни за вълци вечер и няма да бързаме към хладилника, когато се приберем у дома от работа.