Ползи за културизма, 5 причини да правите тренировки с тежести, за да отслабнете
Добре дошли в блога Le Fitness! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моето ръководство за това как да се храните добре, за да качите мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в блога Le Fitness! Тъй като това не е първият път, когато идвате тук, несъмнено ще искате да прочетете моето ръководство, което ви обяснява как да се храните добре, за да натрупате мускули, някои съвети за ефективно обучение и как да имате по-добро възстановяване, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно! 🙂
Независимо дали целта ви е да отслабнете или да го избегнете, предполагам, че теглото е по-фокусирано върху телесните мазнини. В тази статия ще видим някои от предимствата, които тренировките с тежести могат да имат за отслабване и особено за отслабване. Но също така избягвайте, че след тази загуба на тегло, не си възвръщате килограмите толкова трудно, че да ги загубите. Ето 5 ползи за културизъм, за да отслабнете, но особено мазнини.
1- Силовите тренировки засилват метаболизма ви
Мускулите консумират енергия под формата на калории и ако увеличите мускулната си маса, разбира се, ще използвате повече енергия. След това просто ще трябва леко да намалите приема на храна, за да отслабнете, без да се налага да правите часове и часове кардио. Това е начинът, по който се справям със загубата на мазнини. Важно е обаче да запазите седмичните силови тренировки.
Известно време преминах към леко хиперкалорична диета, за да кача мускули. Често натрупването на мускули се придружава от леко натрупване на мазнини, тъй като имам повече калории. Това е последвано от период на загуба на мазнини, за да се отървете от тази излишна телесна мазнина. Поради прогресията на мускулите сухите стават все по-лесно, защото натрупаната мускулна маса добавя допълнителна консумация на калории в сравнение с основния ми метаболизъм. Всичко това, без да тренирам кардия или HIIT, разбира се, по избор, защото не е моето нещо да стоя на стационарен мотор. Ако ви харесва, нищо не ви пречи да практикувате кардио. Може дори да добави допълнителни калории.