Ползи за ягоди за здравето, m; факти и противопоказания
Официално обявени за любими плодове на французите, ягодите радват както малки, така и големи. Звезда от красивите дни, пристигането му на рафтовете бележи началото на пролетта. Както всички червени плодове, ягодата крие в сочната си плът много хранителни вещества с множество ползи за здравето.
- Хранителен състав
- Калории
- Ползи за здравето
- Предпочитани форми
- Количество на седмица
- Вреди, ако консумираме твърде много
- Противопоказания
Хранителен състав
Богати на вода и фибри, с ниско съдържание на захари и калории и пълни с микроелементи, ягодите са здравословен плод par excellence. Този малък червен и месест плод съдържа по-специално повече витамин С от портокала, както и витамин В9 в големи количества. Той също е sинтересен източник на манган, калций и магнезий които помагат да се покрият нашите минерални нужди.
И накрая, както всички червени плодове, ягоди пълен с антиоксиданти под формата на антоцианини и елагова киселина флавоноиди, известни със своите ползи за здравето.
Колко калории ?
Само с 38 калории на 100 грама ягодите са сред най-нискокалоричните пресни плодове.
Какви ползи за здравето ?
Плодове за отслабване
Богатството му с вода и фибри, както и ниското съдържание на калории правят ягодите съюзник на всички, които следят теглото си ... при условие обаче да го консумирате обикновен или с нискомаслено мляко и драстично да ограничите захарта и разбитата сметана !