Ползи, странични ефекти, за отслабване и още - iPom
Хапчетата от ябълков оцет са популярна здравословна добавка, която много хора използват за отслабване или за други ползи за здравето. Капсулите, съдържащи ябълков оцет, могат да помогнат за контрол на апетита, да регулират нивата на кръвната захар и да понижат холестерола. Повечето от изследванията за невероятните ползи от ябълковия оцет се фокусират върху неговата течна форма. Въпреки че много проучвания на ябълковите оцетни добавки са положителни, малко изследвания са направени за техните ползи.
Една от причините хапчетата и таблетките от ябълков оцет (ACV) да станат по-популярни е тяхната лекота на използване. За много хора е по-лесно да приемат добавки с ябълков оцет 2-3 пъти на ден, отколкото да разреждат суров ябълков оцет в чаша вода. Освен това хапчетата от ябълков оцет нямат силния и подчертан вкус на обикновения ябълков оцет.
Могат ли ябълковите оцетни хапчета да ви помогнат да отслабнете? В тази статия ще обсъдя всички предимства на ябълковия оцет и възможните му странични ефекти. Също така ще знаете дали можете да приемате добавки от ябълков сайдер за лечение на други здравословни състояния, като кандидозни инфекции, акне или бактериална вагиноза.
Какво е ябълков оцет?
Ябълковият оцет се получава от ферментацията на сока от натрошени ябълки. Списанието Medscape General Medicine съобщава, че бактериите и оцетната киселина се добавят за започване на процеса на ферментация. С течение на времето това превръща ябълковата течност в ябълков оцет. 1
Суровият ябълков оцет също съдържа "майката", която прилича на мътна утайка в оцета. Тези мътни бучки в оцет съдържат здравословни ензими и бактерии. Твърди се, че голяма част от качеството на ябълковия оцет се съдържа в майката. 1
Най-популярният вид ябълков оцет на пазара е ябълковият оцет на Bragg. Суровият органичен вид ябълков оцет съдържа "майката".
Лекарите в MedicineNet казват, че ябълковият оцет съдържа витамини и минерали, които могат да подобрят здравето. Сред тях са витамините В1, В2, В6 и витамин С. Има и малки количества пектин, фолиева киселина, калий, калций, магнезий и желязо. Ябълковият оцет също съдържа големи количества оцетна киселина и лимонена киселина. 2
Хапчета или таблетки от ябълков оцет - какви са те?
Добавките от ябълков оцет се продават като хапчета, таблетки или капсули. Натуропатичният лекар и педагог д-р Дейвид Кийфър казва, че хапчетата от ябълков оцет обикновено съдържат дехидратиран ябълков оцет. 3
В зависимост от марката, хапчетата или таблетките от ябълков оцет могат да съдържат и други съставки или пълнители. Например, някои популярни добавки ACV изброяват магнезиев стеарат, целулоза, талк USP или силициев диоксид, а капсулите могат да бъдат направени от желатин.
Ябълков оцет хапчета за отслабване
Полезни ли са ябълковите оцетни хапчета за отслабване и могат ли да помогнат за поддържане на здравословно тегло? Хората използват диета с ябълков оцет, за да отслабнат и да подобрят храносмилателната си система.
В момента съществуват научно обосновани изследвания за ефективността на ябълковия оцет в програмите за отслабване. Тези проучвания обаче са направени върху течен ябълков оцет, а не върху произведени добавки. Ето защо е трудно да се каже със сигурност дали приемът на ябълкови таблетки ще има същия ефект върху загубата на тегло.
Нека да разгледаме някои от научните изследвания, които свързват диета с ябълков оцет със загуба на тегло.
Ползи от ябълковия оцет за отслабване
Най-интересното проучване за помощта на ябълковия оцет при отслабване е публикувано през 2009 г. в списание Bioscience, Биотехнологии и Биохимия.
Проучването установи, че консумирането само на 2 с.л. оцет (като ябълков оцет) само за три месеца може да доведе до значителна загуба на тегло. Проучването установи, че ябълковият оцет може също да ви помогне да загубите коремна мазнина (коремна мазнина), да намалите размера на талията и да намалите триглицеридите в кръвта.
Как ябълковият оцет ви помага да отслабнете
Увеличете ситостта. Част от диетата за отслабване, особено ябълковият оцет, ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго. Според European Journal of Clinical Nutrition, оцетната киселина може да помогне за увеличаване на ситостта, когато се приема по време на хранене. Изследователите също така отбелязват, че съдържанието на оцетна киселина в оцета помага за понижаване на кръвната захар и инсулина. 4
Помага за изгаряне на мазнини. Много хора използват диета с ябълков оцет, за да подпомогнат изгарянето на упоритите телесни мазнини. Според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry, клиничните проучвания показват, че оцетната киселина помага за намаляване на нивата на телесните мазнини. Без да променяте диетата си, установено е, че оцетната киселина помага за потискане на натрупването на мазнини и предотвратява окисляването на мастни киселини в черния дроб. 5
Повишава чувствителността към инсулин. Друг важен фактор в борбата ви срещу отслабването е подобряването на инсулиновата чувствителност. По-добрата чувствителност към инсулина помага на тялото да превърне въглехидратите в мускули, а не в мазнини. Според Journal of Diabetes Research, човешки доброволци с диабет тип 2 са показали подобрено усвояване на глюкоза и намалена инсулинова резистентност, когато приемат ябълков оцет. 6
Доказано е също, че ябълковият оцет помага за понижаване на кръвното налягане.
И така, отговаряйки на въпроса „Може ли хапчетата от ябълков оцет да ви помогнат да отслабнете?“, Очевидно е, че ябълковият оцет в течна форма може да ви помогне да отслабнете. Възможно е някои хапчета от ябълков оцет също да имат ползи за отслабване. Това е причината, поради която много добавки с ябълков оцет рекламират количествата оцетна киселина в капсулите.
Какво представлява диетата с ябълков оцет?
Диетата с ябълков оцет включва добавяне на разредени напитки от ябълков оцет към дневния прием на храна. Няма стандартна доза за диета с ябълков оцет, но много хора препоръчват да се приемат 1-2 супени лъжици ябълков оцет, разреден в чаша вода веднъж или два пъти на ден.
За някои хора най-доброто време за пиене на ябълков оцет за отслабване е точно преди хранене. Някои хора предпочитат да изпият чаша разреден ябълков оцет сутрин, за да започнат деня си с десния крак.