Ползи от тиквените семки
Ето 10-те изненадващи ползи от тиквените семки!
Тиквени семки, богат източник на хранителни вещества
Колкото по-малки са те, толкова по-здрави са. Тиквените семки, ядени като такива, непържени и осолени, са пълни с хранителни вещества и въпреки че имат много калории, те са пълни, преодолявайки склонността ви да хапете нещо до следващото хранене.
Тиквените семки имат дълъг списък от предимства, от които избрахме най-важните!
1. Първо, само 50 грама тиквени семки съдържат половината от препоръчителната дневна доза магнезий, който помага на организма в много процеси, включително храносмилателни и сърдечно-съдови. Известно е, че жените имат повече проблеми с този минерал, така че шепа тиквени семки като закуска са добре дошли за организма.
2. Друг минерал, който тиквените семки съдържат в големи количества, е цинкът. Той има важна роля в имунитета, в развитието на клетките, в регулирането на съня и настроението, но също така и в остротата на сетивата. Много хора имат недостиг на цинк поради лоши минерални почви, диети на растителна основа или такива, които са твърде богати на зърнени храни. Симптомите на този дефицит са: нисък имунитет, летаргия, акне, депресия и проблеми с ученето, особено при деца.
3. Не напразно продължавате да четете за значението на Омега-3 мастните киселини във вашата диета. Въпреки че обикновено се въвеждат чрез продукти от животински произход, добър източник на такива мазнини (но от растителен произход) са тиквените семки.
4. С напредването на възрастта голяма част от мъжете започват да имат проблеми с простатата. Тиквените семки отдавна се използват за предотвратяване на този здравословен проблем, веднъж благодарение на съдържанието на цинк и след това, поради лечебния ефект, който имат върху увеличената простата.
5. Някои проучвания с животни показват, че тиквените семки могат да помогнат за регулиране на нивата на инсулин в кръвта и да предотвратят усложнения, причинени от диабет. .
6. При жени, които са достигнали менопаузата, симптомите може да бъдат трудно поносими, но могат да бъдат значително намалени чрез диета. Тиквените семки помагат за повишаване на добрия холестерол, като същевременно намаляват напрежението, горещите вълни, главоболието и болките в ставите.
7. Поради високото съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти и фибри, тиквените семки, особено в комбинация с ленено семе, спомагат за поддържането на здраво сърце, но и подобряват функцията на черния дроб.
8. Имате ли проблеми със съня? В този случай, сред многото природни средства, помислете за консумацията на тиквени семки. Те съдържат вещество, наречено триптофан, което се превръща от организма в серотонин или „хормон на щастието“. Освен това се превръща в мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на съня. Ако ядете тиквени семки няколко часа преди лягане с малък плод, ще забележите, че сънят ви ще стане по-спокоен и по-спокоен.
9. След проучвания върху животни изследователите стигнаха до извода, че тиквените семки имат противовъзпалителни функции. В едно проучване тези семена са имали същия ефект като основното лекарство за лечение на артрит, но без странични ефекти.
10. Последната, но не последната полза от тиквените семки е свързана с вашата фигура. Те се препоръчват при диети, защото осигуряват усещане за ситост. Можете да ги ядете цели с кора, за излишък от фибри. Добавете ги към салати, сандвичи или просто ги яжте като лека закуска (шепа). За допълнителен вкус можете да ги запечете във фурната, но не ги пържете в мазнина и в никакъв случай не купувайте осолени семена, защото те съдържат нездравословно количество натрий.
Както виждаш, тиквени семена имат достатъчно предимства, за да ви убедят да ги ядете като лека закуска вместо шоколадово блокче, чипс или гевреци.