Ползи от семената от чиа, как да ги използваме
Добродетелни на воля, семената от чиа се увеличават. Какви са ползите за здравето им? Как да ги изберем и в какво количество да ги консумираме? Увеличете тези малки семена от Мексико.
- Определение
- Как да ги изберем ?
- Калории
- Използване, количество
- Ползи за здравето
- Актив за отслабване ?
- Опасности и предпазни мерки
Определение
The семена от чиа си от мънички бежови или черни семена наподобяващи сусам. Те идват от две тревисти растения, родени в Мексико, Salvia miltiorrhiza и Salvia columbariae.
Как да ги изберем ?
Цветът на семената няма абсолютно никакво влияние върху тяхната хранителна стойност. Брюнетките просто имат малко по-ядков вкус. Текстурата им напомня на маково семе.
Калории
Семената от чиа съдържат 490 калории на 100 g. Те са представени главно от липиди (или мазнини). Но консумираното количество е от порядъка на чаена лъжичка, което следователно е незначително по отношение на калориите !
Как да ги използвам? В какво количество ?
Семената от чиа са лесни за включване във вашата ежедневна диета. Можете да ги смесвате и въведете ги в салати, млечни продукти, зърнени закуски и смутита. Меленето трябва да се консумира бързо, защото омега-3, който ги съставя, е много чувствителен към окисляване. Консумация на 20 до 25 g на ден е добра средна стойност.