По този начин двойките остават здрави заедно
По този начин двойките остават слаби заедно
Животът в партньорство може да ви направи щастливи - и удобни. Според проучване двойките се упражняват по-малко от единичните. Досадно е, когато се показва на кантара. Какви мерки не правят двойките дебели в дългосрочен план?.
Феноменът е добре известен: В една връзка спортът бързо изчезва на заден план, докато яденето и гушкането става по-важно. Въпреки че това укрепва връзката, за съжаление това се забелязва на кантара. Преди да избухне голямото диетично разстройство, двойките могат да предприемат контрамерки - без да се налага да се борят сами на бягащата пътека.
Социолозите от университета в Хайделберг установиха, че хората спортуват по-малко веднага щом са във връзки. В резултат на това някои след това напълняват. „Необвързаните имат по-голям натиск за успех по отношение на външния вид“, обяснява Патрик Хайзман. Той е написал няколко книги на тема слабост и се занимава с фитнес и хранене. Всеки, който е в партньорство, се чувства по-сигурен и обича да се обляга назад. „Храненето е обединяващ ритуал. И когато и двамата напълнеят, те са още по-обединени “, казва Хайцман. Защото това изглежда като негласно споразумение: „Ако не следите теглото си, не трябва и аз.“
Всичко зависи от избора на храна
Но ако се борите с теглото си след известно време, не е нужно да поставяте съвместното посещение на ресторанта в списъка за хит. Всичко зависи от избора на храна: „Бих оставил въглехидрати като картофи, ориз и тестени изделия“, съветва Хайцман. Парчето месо или риба и порцията зеленчуци могат да бъдат малко по-големи.
Жените също не трябва да задържат количеството храна. Вярно е, че те имат по-ниска енергийна нужда, тъй като имат по-малка мускулна маса от мъжете: „Ако пропуснете закуската между тях, можете да ядете точно толкова с основните ястия, колкото и мъжът, без да качвате килограми“, казва Хайцман.
Двойката трябва да избягва предложения като „всичко, което можете да ядете“ или порции XXL, казва експертът по диета и хранене Свен Дейвид Мюлер. Азиатските или италианските ресторанти, които използват висококачествени съставки и където по-малко е в чинията, са по-щадящи.
Затъвайки заедно на дивана
Често обаче не е извън града хранене, което двойките първо празнуват, а след това по-късно псуват под формата на стягащи дрехи. По-проблематично е да потънете заедно на дивана, споделената торбичка шоколад или бисквити и задължителната чаша червено вино. За някои двойки това бързо се превръща в ритуал. „Но можете да предприемете контрамерки, като попитате и двамата:„ Винаги ли трябва да е чашата вино? Дали става въпрос за алкохол или за общността ", казва Мюлер.
След като отговорят на този въпрос, двойките могат да намерят алтернативи. Хайцман съветва например да се направи леден шейк. „Сложете мляко, ванилов протеин на прах и замразени плодове в блендера.“ Резултатът е кремообразен, сладък и ви държи сити за дълго време.
Следваща страница: Осъществяване на пазаруване и готвене като ритуал
Във всеки случай е по-добре да готвите по-често сами. „Но това работи само ако и двамата го правят заедно“, казва Мюлер. Той препоръчва да направите пазаруването и готвенето ритуал и дори да го поставите в календар. „Или разпределете ролите ясно: Единият купува всичко, а другият накълцва.“ Но не всяка двойка намира забавление да експериментира в кухнята. „Тогава няма смисъл да се насилвате.“ Но си струва да опитате.
Двойките терапевт Брижит Кох казва, че е идеално да правите храненето веднъж седмично уютното правило. „Хубаво е, когато децата вече са в леглото и телевизорът, компютърът и мобилните телефони са изключени.“ Тя препоръчва и двамата след това да се обличат внимателно и да не седят на масата в спортни панталони или тениска с дупки в тях. Освен това трябва да има достатъчно време за взаимни дискусии по време и след хранене. И двамата биха могли да помислят: "Как можем да живеем по-здравословно?"
„Трябва да направим нещо за нашето здраве“
Решаващият фактор е как протича разговорът. „Тъй като тази тема обикновено е по-важна за жените, отколкото за мъжете, те трябва да избягват да покровителстват партньора си и да спорят за„ всичко-всичко “, предупреждава Кох. Така че не: „Мисля, че сте прекалено дебели и трябва да отслабнете“, а „Мисля, че трябва да направим нещо за нашето здраве“. Или: „Имам чувството, че пускаме малко“, вместо „Облечете нещо различно от износените дрехи!“
Може би в разговора също би било възможно да се съгласите да правите упражнения поне веднъж седмично в допълнение към домашно приготвената храна. Това работи най-добре, когато и двамата започват нов спорт заедно, като катерене или плуване. „Защото е глупаво, когато бегачът на открито иска да привлече любителя на фитнеса на своя страна“, казва Хайцман. В допълнение към тренировките заедно, всеки може след това да се занимава със своя любим спорт. (dpa/tmn)