Ползи от плуването в открити води, добри съвети

Свят от полезни съвети и интересни статии.

Ползите от плуването в открити води

ползи

Плуване в морска вода предпазва от настинки, насърчава доброто кръвообращение, подобрява функционирането на сърдечния мускул, има положителен ефект върху метаболизма и нервната система.

Но въпреки ползите от морската вода, все пак трябва да се придържате към температурния режим. Въздухът трябва да се затопли до +20 - 22 ° С, а водата да е най-малко + 18 ° С.

Здравите хора могат да си позволят да плуват два или три пъти на ден, а почивката трябва да бъде няколко часа. След закуска можете да плувате поне за един час, а след обилен обяд за около три часа. Трябва също да знаете, че с изпотено тяло или ако човек е замръзнал, не можете да влезете във водата. Първо трябва да изсъхне и да се затопли добре.

Ако тялото наскоро е претърпяло заболяване, тогава лекарите съветват първите дни просто да се потопите. Това се отнася и за тези, които страдат от ангина пекторис, атеросклероза. Не е необходимо да се гмуркате рязко за възрастни хора, които страдат от есенциална хипертония. По-добре е да влизате във водата постепенно, като навлажнявате първо лицето, шията, след това гърдите и едва след това можете да се потопите.