Ползи от палео диета, разрешена храна, забрани

Пробвали ли сте всякакви диети и никоя от тях не е работила? Научете повече за палео диетата или „диетата на пещерните хора“ и може да установите, че тя е подходяща за вас.

Както добре знаете, храните, които ядем всеки ден, са пълни с химикали, много от които не са точно полезни за нашето здраве. Палео диетата, от друга страна, се основава на консумацията на непреработени храни, които се усвояват по естествен път. Поради тази причина той е известен и като „диетата на пещерните хора“.

Какви са ползите от палео диетата?

През първите месеци след започване на диета губите повече нежелани килограми, отколкото ако сте на друга диета;
храните са с ниско съдържание на калории;
намалява наполовина риска от рак на червата, показват проучвания;
помага ви да имате по-здравословен начин на живот;

Какви храни са разрешени?

говеждо, агнешко, пилешко и пуешко;
риба и морски дарове;
яйца;
зеленчуците;
плодове;
ядки и семена;
здравословни масла (зехтин, кокосово масло, масло от авокадо и др.);
сол, подправки.

Какви храни трябва да се избягват?

млечни продукти;
някои зеленчуци (боб, леща);
зърнени храни (хляб, тестени изделия, ечемик, пшеница и др.);
растителни масла (слънчогледово масло, соево масло и др.);
изкуствени подсладители;
транс мазнини;
трапезна захар, сладкиши, сладолед, сладкиши, безалкохолни напитки.

Тази диета може да бъде трудна за хора, които са свикнали да ядат само преработени храни, но ние вярваме, че си струва да промените начина си на живот, за да имате здравословен живот. Също така е необходимо да приемате добавки с витамин D, тъй като липсва в диетата.

Дори ако се препоръчва да се откажете от сладкото, можете да се отдадете на тъмен шоколад (минимум 70% съдържание на какао). Освен това се приема и червено вино, но в малки количества, разбира се.

Искате ли да опитате тази диета? Трудно се отказвате от преработените храни?