ПОЛЗИ от обилната закуска - ИЗСЛЕДВАНЕ
Обилната закуска може да предотврати появата на диабет и високо кръвно налягане, както и затлъстяване, според проучване на изследователи от университета в Тел Авив в Израел, публикувано в Obesity.
ПОЛЗИ от обилната закуска - ИЗСЛЕДВАНЕ (Изображение: Shutterstock)
Диетолозите отдавна са казали на хората, които искат да отслабнат, че е важно да закусвате като крал, да обядвате - като принц и да вечеряте като беден човек, информира dailymail.co.uk.
Ново проучване потвърждава тази информация и определя количествено влиянието на обилната закуска върху телесното тегло.
Обилната закуска помага за понижаване на нивата на инсулин и глюкоза в организма, като предотвратява диабета и намалява риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и хиперхолестеролемия. Също така намалява вероятността да почувствате нужда от лека закуска през деня, намалявайки риска от затлъстяване.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Избори в Молдова. Официални резултати: Maia Sandu има 57,53%, Игор Додон има 42,47%
Йон Кристою: Държавата е отговорна за пожара
ХОРОСКОП, 16 НОЕМВРИ - На тези знаци се доверяват грешните хора. Който рискува да ги разочарова
Кога животът ще се нормализира? Отговорът на един от създателите на ваксината срещу COVID-19, произведена от BioNTech - Pfizer
В проучването са участвали 93 жени със затлъстяване, които са яли обилен обяд или богата вечеря в продължение на 12 седмици. Ежедневната диета на всеки, с умерено съдържание на въглехидрати и мазнини, възлиза на 1400 калории. Първата група консумира 700 калории за закуска, 500 за обяд и 200 за вечеря; второ, 200 калории за закуска, 500 за обяд и 700 за вечеря. Вечерята и закуската бяха еднакви.
По отношение на групата, която избра обилна закуска, се наблюдава намаляване на нивата на грелин, хормон на апетита, инсулин, глюкоза и триглицериди по-високи, отколкото във втората група. Освен това в края на проучването хората, които са избрали богата закуска, са загубили средно 8,6 килограма тегло, докато доброволците, възприели навика на обилна вечеря, са загубили средно 3,5 килограма.
Също така обиколката на талията е намалена с 8,3 сантиметра в първата група, в сравнение с 3,8 сантиметра във втората група.
Авторите на това проучване заключават, че не е важно само какво се консумира по време на хранене, неговото време, правилната диета, заедно с упражненията, които са от съществено значение за доброто здраве.