Ползи от ниацинамид, употреба и странични ефекти
Ниацинамидът е една от двете форми на витамин В3, другата е никотинова киселина. Витамин В3 е известен още като ниацин.
Ниацинамидът и никотиновата киселина осигуряват витамин В3, но се различават по химична структура и ефект върху здравето.
Тази статия обяснява какво е ниацинамид, неговите ползи, употреби и потенциални странични ефекти.
Какво представлява ниацинамид ?
Ниацинамидът е форма на витамин В3 (ниацин) - един от осемте витамини от група В, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво.
Витамин B3 играе жизненоважна роля за превръщането на храната, която ядете, в използваема енергия и помага на клетките на тялото ви да извършват важни химични реакции (1).
Тъй като е разтворим във вода, тялото ви не съхранява този витамин, поради което трябва да ядете никотинова киселина или ниацинамид всеки ден.
Витамин В3 често се среща като ниацинамид в животински продукти, като месо и птици, и като никотинова киселина в растителни храни като ядки, семена и зелени зеленчуци (2).
Много рафинирани зърнени продукти, включително зърнени храни, също са обогатени с ниацинамид (2).
Вашето тяло може да произвежда и витамин В3 от триптофан, аминокиселина, открита в повечето протеинови храни.
Превръщането на триптофан във витамин В3 обаче е неефективно, тъй като са необходими 60 mg триптофан, за да се получат само 1 mg витамин B3 (1).
В исторически план витамин В3 се наричаше витамин РР, съкращение за предотвратяване на пелагра.
Това е така, защото дефицитът на витамин В3 или триптофан води до заболяване, наречено пелагра, което се характеризира с четирите D - диария, дерматит, деменция и, ако не се лекува, смърт (3).
Пелаграта е рядкост в развитите страни като Северна Америка и Европа, но болестта все още е често срещана в някои развиващи се страни (4).
Никотиновата киселина и ниацинамидът могат да лекуват пелагра, но ниацинамидът е по-добър, тъй като е свързан с по-малко странични ефекти, като зачервяване на кожата.
Ниацинамидът е форма на витамин В3, основно хранително вещество, което поддържа много клетъчни процеси. Ниацинамидът се съдържа предимно в животински продукти и е предпочитаната форма на витамин В3 за лечение на пелагра.
Предимства и употреба
Освен че е предпочитаната форма на ниацин за лечение на пелагра, ниацинамидът има и няколко други ползи за здравето и употреби.
Полезно при определени кожни заболявания
Ниацинамидът играе важна роля за поддържането на здрава кожа.
Поради тази причина той е популярна добавка в козметиката и индустрията за грижа за кожата.
Когато се прилага локално или се приема през устата като добавка, е доказано, че ниацинамид има противовъзпалителни ефекти върху кожата (5).
Използва се за лечение на кожни заболявания като акне и розацея, разстройство на кожата на лицето, характеризиращо се със зачервяване (5, 6).
Това прави ниацинамид популярна алтернатива на пероралните или локални антибиотици за лечение на акне или розацея (7, 8).
Може да помогне за предотвратяване на меланом
Меланомът е сериозен тип рак на кожата, който се развива в клетки, които произвеждат меланин, пигментът, който придава на кожата ви цвета му.
Излагането на ултравиолетови (UV) лъчи, независимо дали от слънцето или солариума, уврежда ДНК във вашите клетки с течение на времето и е силно свързано с меланома.