Ползи от лененото семе за отслабване
Ленена диета за отслабване
Свойствата на лененото семе като помощ при отслабване са превърнали този продукт в един от най-добрите съюзници на хората, които искат да отслабнат или да свалят излишни килограми. Ленената диета за отслабване е идеална срещу затлъстяване, тъй като ленените семена бързо причиняват чувство на ситост поради високото съдържание на фибри. Разберете как да добавите ленено семе към ежедневната си диета, за да ви помогне да отслабнете.
Научно доказано е, че лененото семе може да насърчи загубата на тегло, наред с други неща. Свойствата на лененото семе, които насърчават загубата на тегло, се дължат както на високия дял на омега 3 мастните киселини, които стимулират метаболизма и изгарят калориите, така и на големия дял на фибрите, които осигуряват усещане за ситост. Идеален за избягване на преяждането, толкова страшен при диета. Освен това важните хранителни вещества в лененото семе увеличават консумацията на кислород в клетките, което произвежда енергия и създава усещане за благополучие.
Благодарение на очевидните си положителни ефекти, лененото масло е спечелило специално място в диетите за отслабване. Но може би все още не сте запознати с всички различни начини за включване на лененото семе в ежедневната си диета. Ето няколко предложения.
Смлени ленени семена в ежедневната диета
Рецепти със смляно ленено семе:
- С портокалов сок: 2 супени лъжици смляно ленено семе в чаша портокалов сок.
- С плодове: 2 супени лъжици смляно ленено семе в купа с плодова салата.
- С кисело мляко: 1 супена лъжица смляно ленено семе в чаша кисело мляко
- Шейк: 1 супена лъжица смляно ленено семе, 1/2 чаша кисело мляко, 1/2 чаша плодове и шепа мюсли.
- Друг шейк: 1 супена лъжица смляно ленено семе, 1/2 чаша обезмаслено мляко, 1/2 чаша соево мляко, щипка канела, ванилова есенция и подсладител
- С мюсли: 1 супена лъжица смлени ленени семена и 1/2 чаша мюсли.
- На руло: желе, горчица, крема сирене или фъстъчено масло и лъжица смляно ленено семе.
- В хамбургери: добавете супена лъжица ленено семе към каймата.
- Ленено масло за приготвяне на салата.
- Натрошени ленени семена за паниране на пиле или риба
- Като заместител на мазнините, яйцата и брашното при приготвянето на хляб и бисквити:
- За да замените яйце: 1 супена лъжица смляно ленено семе и 3 лъжици вода.
- Като заместител на супена лъжица маргарин, масло или масло: 3 лъжици натрошено ленено семе и 3 лъжици вода.
- Като заместител на супена лъжица брашно: 1 супена лъжица ленено семе може да замени половин лъжица брашно.
Препоръчителната дневна доза ленено семе е 1-2 супени лъжици. По-добре е да купувате смачканите и те винаги трябва да се приемат с достатъчно течности, защото обемът им в стомаха се увеличава петкратно.
Не забравяйте, че упражненията са най-добрият начин за отслабване, така че не забравяйте да комбинирате диетата с ленено семе с упражнения за изгаряне на мазнини. Това ще ви помогне да достигнете желаното тегло по-бързо.