Ползи от консумацията на ядки по време на бременност; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Консумирането на ядки по време на ранна бременност може да подобри невропсихологичното развитие на детето. Установено е, че децата, чиито майки ядат 2-3 унции ядки на седмица (средно 74 грама на седмица) през първия триместър на бременността, имат по-добър коефициент на интелигентност, памет и внимание/концентрация, отколкото техните връстници. яжте ядки по време на бременност.
Какви са ползите за здравето от ядките по време на бременност ?
Ядки като бадеми, орехи, кедрови ядки, фъстъци и лешници осигуряват много ползи за здравето. Ядките са пълни с полиненаситени мастни киселини и други здравословни хранителни вещества (фибри, витамин Е, растителни стерини и L-аргинин), които помагат за намаляване на риска от много заболявания, включително високо кръвно налягане, диабет и оксидативно напрежение. Освен това ежедневната консумация на ядки е свързана с по-малко когнитивен спад при възрастните хора.
Обикновено ядките са богати на фолиеви киселини и мастни киселини, като омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са от съществено значение за нервното развитие. Тези мастни киселини могат да бъдат получени само от нашата диета, тъй като тялото ни не може да ги синтезира и поради това се наричат незаменими мастни киселини.
Нуждите от омега-3 мастни киселини се повишават при бременни жени в сравнение със състоянието при небременни жени. Някои проучвания показват, че взаимодействието на тези мастни киселини е ключова функция по време на бременността, както и теглото при раждането на новородени.
По време на бременност, консумирането на шепа ядки може да доведе до натрупване на тези компоненти във фронталната част на мозъка на плода, което води до подобряване на паметта и други когнитивни функции. Според проучвания консумацията на ядки по време на ранна бременност осигурява дългосрочни ползи за двигателното и когнитивното развитие на детето.
Освен това яденето на ядки по време на бременност е признато от Американския колеж по акушерство и гинекология поради високото съдържание на протеини в ядките.
В миналото Националната здравна служба на Обединеното кралство съветва жените да избягват да ядат фъстъци по време на бременност, ако има някаква история на алергия, включително екзема, астма, алергична храна или сенна хрема, в близкото семейство.
По-новите изследвания обаче не показват достатъчно доказателства, които да свържат консумацията на фъстъци по време на бременност и развитието на алергия към фъстъци при бебета. Следователно NHS промени своите съвети и сега насърчава бременните жени да ядат фъстъци или фъстъчено масло, освен ако не са алергични към тях или техният лекар не ги съветва.
Изследванията също така показват, че докато яденето на ядки през ранните етапи на бременността е свързано с по-добро развитие на детето, консумацията на ядки през третия триместър на бременността не води до значително подобрение в невропсихологичното развитие.