Ползи от калция и неговата роля в кръвта

Калцият, заедно с магнезия, е може би най-известният минерал, който почти автоматично се свързва с млечните продукти. Нека да прегледаме ролята му в организма !

роля

Ролята на калция 1

Калцият е един от най-често срещаните минерали, открити в човешкото тяло. Всъщност съдържанието на калций може да достигне до около 1 до 1,2 кг при възрастни, независимо дали при мъжете или жените.

Калцият участва главно в образуването и здравината на костите заедно с витамин D (99% от общия калций). Всъщност без последното калцият не може да се свърже с костите и не може да играе ролята си на запазване на костния капитал. Помага и при формирането на зъбите.

Той също така е отговорен за свиването на мускулите, предаването на нервите, коагулацията на кръвта и също така играе роля в освобождаването на хормони.

Калцият се съдържа в ограничени количества в кръвта. Поради тази причина диетата с ниско съдържание на калций, например по време на диета, може да създаде недостатъци, които се проявяват през по-голямата част от времето със закъснение.

От съществено значение е постоянно да се осигури достатъчно количество калций. За това е необходимо да се храните разнообразно и балансирано. Освен това може да се приема хранителна добавка на основата на калций.