Ползи от функционалните храни и как да ги добавите към вашата диета - Jaibobola

Това съдържание от Dr. Axe е медицинско прегледано или проверено, за да се осигури точна фактическа информация. Със стриктни указания за редакционен подбор, ние се свързваме само с академични изследователски институти, реномирани медийни сайтове и, когато има налични изследвания, медицински рецензирани изследвания. Обърнете внимание, че числата в скоби (1, 2 и т.н.) са връзки за кликване към тези изследвания.

Информацията в нашите статии НЕ е предназначена да замести индивидуална връзка с квалифициран медицински специалист и не представлява медицински съвет.

Тази статия се основава на научни доказателства, написани от експерти и проверени от квалифициран редакционен екип. Обърнете внимание, че числата в скоби (1, 2 и др.) Са връзки, които могат да се кликнат към рецензирани медицински изследвания. Нашият екип включва регистрирани диетолози и диетолози, сертифицирани специалисти по здравно образование и специалисти, сертифицирани по културизъм и кондициониране, лични треньори и коригиращи упражнения. Нашият екип иска да бъде не само задълбочен в своите изследвания, но и обективен и безпристрастен.

Според една от тях, „Функционалните храни са една от най-изучаваните и широко популяризирани области в областта на храните и хранителната наука. »Сърдечни заболявания, рак, остеопороза, диабет и инсулт.

Функционалните храни могат да бъдат цели, обогатени, обогатени или подобрени, но повечето здравни експерти казват, че непреработените функционални храни са видът, върху който трябва да се фокусираме.

Кои се считат за функционални групи храни? Функционалните храни варират от плодове до риба, но всички те предлагат терапевтични ползи и поради това често се считат за „. "

Какво представляват функционалните храни?

Въпреки че няма стандартен начин за дефиниране на функционални храни или официална дефиниция на функционални храни, повечето считат функционалните храни за храни. които осигуряват ползи за здравето извън тяхното значение " - и като витамини, минерали, въглехидрати, мазнини и протеини.

Функционалните храни ги осигуряват В допълнение, те съдържат допълнителни, често уникални, защитни съединения, които повечето други храни не съдържат. Те включват като омега-3 мастни киселини, диетични фибри и антиоксиданти. Някои функционални храни също се отглеждат, за да се подобри тяхното съдържание на хранителни вещества или външен вид. Такъв е случаят с някои плодове и зеленчуци.

Кои са някои примери за функционални храни? По-голямата част от функционалните храни са растения като зеленчуци, плодове като плодове, билки и подправки. Това обаче не означава, че трябва да сте веган/вегетарианец, за да се възползвате от функционалните храни. Някои храни от животински произход, включително мазни риби като пилешки и телешки черен дроб, също могат да се считат за функционални храни поради високото им съдържание на хранителни вещества.

Функционални храни срещу хранителни вещества

Подсилените храни и напитки понякога се наричат нутрицевтици. Този термин се използва и от някои за описание на функционални храни.

В Съединените щати Администрацията по храните и лекарствата (FDA) означава, че може да бъде трудно да се разграничат функционалните храни от другите хранителни продукти, особено след като често се правят заблуждаващи здравни твърдения за силно преработени храни.