CSID Какво се случва Доктор Сонома диета ви отслабва за 10 дни - CSID Какво се случва Доктор
Ето какво обещава Кони Гутерсен, "майката" на диетата Sonoma, която всъщност не е направила нищо друго, освен да даде ново име на по-старата и проверена средиземноморска диета - постно месо, зехтин, зеленчуци и плодове. Тайната на отслабването не е да избягвате храната, а да се наслаждавате на питателна храна в правилните количества.
Дори в най-рестриктивната фаза на диетата - индукционният период, който продължава 10 дни - са разрешени пълнозърнести храни, яйца, нискомаслени млечни продукти и лешници. След фазата на индукция са разрешени повечето храни, включително вино и от време на време сладкиши.
Позволени са почти всички храни. Те са ограничени в началото и се избягват по време на диетата, храни, богати на наситени мазнини, много рафинирани продукти от брашно и такива, които съдържат захар.
Всъщност хората, които не са в състояние да елиминират високо рафинираните продукти от диетата си, не трябва да изпробват тази диета. Диетата се препоръчва на хора, които обичат плодове, зеленчуци, вино и здравословни храни. Подходящ е и за хора, които могат да следват структуриран план, които обичат да готвят и които са готови да елиминират захарните продукти от диетата и които съдържат наситени мазнини.
Диетата Sonoma се състои от ядене на питателни, питателни храни, казва Гутърсън, който вярва, че диетата работи, защото сме наследили сложен списък от вкусни храни от нашите съседи в Средиземно море. Както при средиземноморската диета, диетата Sonoma е богата на хранителни вещества и пресни съставки като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки.
10-те разрешени храни са:
- Бадеми
- чушки
- боровинки
- броколи
- зехтин
- грозде
- спанак
- ягоди
- домати
- цели зърна.
Guttersen препоръчва консумацията на бадеми защото съдържат добри мазнини, с благотворно въздействие върху сърцето и камби за кратни хранителни принципи които те съдържат, включени в малко калории. боровинки Те съдържат невероятни количества антиоксиданти с благотворно въздействие върху сърцето и броколи се препоръчва заради високото си съдържание на витамин С, калций и способността им да премахват токсините с канцерогенни ефекти.
Зехтин - направен чрез студено пресоване - препоръчва се заради своите антиоксидантни свойства и заради способността му да понижава LDL холестерола (лошия холестерол). спанак е показан за високото съдържание на желязо, калций, витамин К, фолати и антиоксиданти, с ниско съдържание на калории.
Диетата Sonoma се състои от ядене на здравословни и питателни храни, включително грозде, които са не само богати на хранителни вещества, но и много вкусни. домати съдържат противоракови вещества и накрая, цели зърна, е тайната на успеха, казва Гутерсен, защото стимулира метаболизма и намалява риска от рак. Те включват пълнозърнест хляб, овесени ядки, пуканки, кафяв ориз.
Мнението на специалистите
Специалистите смятат, че диетата има редица предимства и недостатъци. Важно е, че диетата е създаването на диетолог, фактът, че диетата е богата на питателни храни, някои лекари смятат, че авторът има способността да влияе на хората да променят начина си на живот по един полезен начин. Резервациите на лекарите са свързани с фаза 1, която е и най-трудната.
Те смятат, че фаза 1 е с ниско съдържание на калории, отвън изглежда доста трудно да се изключат рафинираните храни и наситените мазнини, особено ако останалите членове на семейството не са на диета. В първата фаза отслабвате бързо, между 2 и 5 килограма за около 10 дни, което може да има положително психологическо въздействие върху диетите, но лекарите смятат, че втората фаза е тази, която гарантира загуба. в по-голямо тегло.