Ползи от дехидратираните плодове - здравна доза
След менопаузата костната плътност на жените започва да намалява, което има различни негативни последици за здравето им. Дехидратираните плодове осигуряват енергия и могат да укрепят костите.
Дехидратираните плодове са здравословен вариант, който не бива да липсва в нито една диета. Те осигуряват значително количество минерали и протеини, необходими за започване на деня ви с допълнителна енергия. В днешната статия ще представим цялата необходима информация, за да можем да се възползваме напълно от предимствата на дехидратираните плодове.
Не се колебайте да ядете тази храна. Дехидратираните плодове са идеални за закуска, предотвратяване на запек и укрепване на костите благодарение на високото им съдържание на калций и цинк. Консумирано умерено, тази храна може да бъде надежден съюзник за поддържане на здравето ви.
Ползите от дехидратираните плодове и теглото
Това определено е първият въпрос, който си задавате. Много хора избягват дехидратираните плодове именно защото се страхуват, че са с високо съдържание на захар.
Дехидратираните плодове имат малко по-високо съдържание на захар от пресните (конкретен пример са стафидите). Но процесът на дехидратация увеличава концентрацията на хранителни вещества - включително витамини и минерали - на тези плодове, поради което не бива да се колебаем да ги ядем.
Ето основните ползи за здравето от дехидратираните плодове:
- Дехидратираните храни са богати на хранителни вещества и осигурява четирикратно по-голямо количество енергия, което осигурява прясната храна.
- Дехидратираните плодове са по-лесно смилаеми и по-пълни от пресните. Не е нужно да ядете големи количества дехидратирани плодове, за да се чувствате сити.
- Струва си да ги включите в ежедневната си диета, защото подпомагат правилното храносмилане. Освен това, порция от 100 грама дехидратирани плодове може да задоволи апетита ви, да ви даде енергия и да ви помогне да избегнете сервирането на закуски между храненията.
Ползите от дехидратираните плодове за костите
В друга статия ви показах как можете да лекувате остеопороза с дехидратирани смокини. Тази полза от дехидратираните плодове е много важна, особено за жените, като костната им плътност намалява значително с напредването на възрастта.
Дехидратираните плодове са здравословна добавка към всяка диета. Съветваме ви да изберете дехидратирани сливи, фурми, кайсии и плодове. Освен че са вкусни, тези плодове могат да се комбинират с различни ястия (включително месо) и да се сервират за закуска.
Искате ли да знаете как дехидратираните плодове могат да помогнат на костите ви?
Най-добрите дехидратирани плодове, които можем да ядем
Както вече споменах, препоръчителното количество дехидратирани плодове, което можем да консумираме ежедневно, е 100 g—тоест за шепа дехидратирани плодове. Можете да варирате консумираните плодове според вашите лични нужди.
Дехидратираните плодове са вкусна закуска, която можете да сервирате между храненията или да включите в различни ястия, за да ги направите по-интересни. Независимо от избраната опция, тези храни предлагат полезни свойства за здравето и си струва да се консумират умерено. Съветваме ви да опитате следните дехидратирани плодове:
1. Ползите от дехидратираните плодове: смокини
Дехидратираните смокини укрепват костите и са отлично естествено слабително. Най-доброто време да ги ядете е на закуска, заедно с малко бадеми. Дехидратираните смокини предлагат естествен коктейл от енергия, калций и магнезий.
2. Ползите от дехидратираните плодове: сливи
Дехидратираните сливи са с високо съдържание на фибри и са много полезни при лечение на запек. Те също така съдържат високи нива на желязо и витамини от група В.
3. Ползите от дехидратираните плодове: фурми
Дехидратираните фурми предлагат различни минерали като желязо и магнезий, но също така и някои витамини (главно витамин А и витамин В комплекс). Те могат да ви помогнат да увеличите способността си за концентрация и умствената ловкост.
В допълнение, дехидратираните фурми са богати на магнезий и калций, поддържайки спокоен сън през нощта. За да получите тази полза, съветваме ви да изядете пет дехидратирани фурми преди лягане.
4. Дехидратирани боровинки
Дехидратираните боровинки са много полезни при регулирането на нивата на холестерола и подобряват здравето на сърцето, предлагайки много ползи за здравето благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти. Комбинирайте ги с купа овесени ядки или обикновен буркан с кисело мляко - те са абсолютно вкусни.