Диета Макс Планк за отслабване ✔ - Цялата информация тук! ✔
Отслабнете до 9 килограма за 2 седмици? Точно това обещава диетата на Макс Планк. И със с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Необходима е и цяла порция издръжливост, тъй като по време на диетата ядете относително едностранна диета и обикновено не консумирате много калории.
Диета на Макс Планк - какво точно е това?
Подобно на други така наречени диети с ниско съдържание на въглехидрати, Max Planck Diet е хранителен план, който основно цели намаляване на въглехидратите.
Освен това са без алкохол и малко млечни продукти по време на диетата разрешени са. Консумират се много нисковъглехидратни зеленчуци и храни с много протеини (месо, риба и яйца). Плодовете също се избягват поради относително високото съдържание на въглехидрати и са в менюто само три пъти в седмицата. Менюто се поддържа много просто и е разделено на закуска, обяд и вечеря всеки ден.
Поради малкото количество калории, които се консумират ежедневно, диетата Max Planck е така наречената краш диета, което означава, че трябва да се загуби възможно най-много тегло за кратък период от време. Това означава, че тази диета не е дългосрочна промяна в диетата, а краткосрочно решение за бързо сваляне на няколко килограма.
Колко трае диетата и какво мога да ям?
Менюто Max Planck Diet продължава една седмица. Според инструкциите планът трябва да се спазва два пъти подред, т.е. диетата има обща продължителност от две седмици. Седмичният график на диетата Max Planck изглежда така:
1 ден: Първият ден започва с черно кафе за закуска. На обяд има 2 варени яйца и спанак, докато за вечеря има избор между голяма пържола или три телешки пържоли, със зелена салата и целина.
2 ден: Черно кафе отново сутрин, плюс ролка. За обяд голяма пържола със зелена салата и плодова салата. Вечер можете да ядете всяко количество варена шунка.
3-ти ден: На 3 ден закуската се състои от кафе и хлебчета. По обяд има две варени яйца с маруля и домати. В края на деня се предлагат варена шунка и зелена салата.
4-ти ден: Както обикновено, денят започва с черно кафе и хлебчета. По обяд варено яйце с моркови и швейцарско сирене. Натуралното кисело мляко с плодове е в менюто за вечеря.
5-ти ден: Днес имаме моркови и лимон с черно кафе за промяна. Парената риба с домати се сервира по обяд, а вечер има пържола и зелена салата.
6-ти ден: Почти там! Предпоследният ден започва по обичайния начин с черно кафе и ролка. Днес имаме пиле на скара за обяд и две варени яйца и моркови вечер.
7-ми ден: В последния ден от плана има чай с лимон за закуска и пържола на скара и плодове за обяд. На вечеря имате свободен избор, така да се каже като малка награда за постоянство.
Как мога да отслабна с диетата?
Най-важното при диетата на Макс Планк е да се придържате точно към дадения план. Планът за хранене е малко по-строг от другите диети, което означава, че в крайна сметка можете да отслабнете малко повече.
За да може диетата да работи по предназначение, не трябва да замествате нито едно от храненията в плана за хранене с нищо друго. Също така абсолютно не трябва да пиете алкохол или да ядете сладкиши. Следвайте внимателно инструкциите, за да постигнете добри резултати.
Като цяло диетата е много наситена с протеини, което означава, че обикновено можете да отслабнете много бързо. В същото време се консумират изключително малко въглехидрати, поради което диетата се прави най-добре, когато сте свободни или не сте заети. Защото при такова ограничено меню понякога липсва енергия за постигане на много.
Какви други преживявания има?
Въпреки съблазнителните бързи резултати, трябва да приемате диетата Max Planck с повишено внимание. Институтът „Макс Планк“, на който е кръстена диетата, ясно се е дистанцирал от нея и диетолозите също не препоръчват диетата.
Причината за това е едностранното меню и ниският прием на калории, което може да доведе до стомашно-чревни проблеми и лоша циркулация.
Поради тези причини диетата на Макс Планк по никакъв начин не трябва да се провежда повече от две седмици.
Положителни страни на диетата на Макс Планк
Според информацията метаболизмът ви се променя по време и след диетата, така че да не го приемате толкова бързо след двете седмици. Това обаче не е научно доказано и трябва да се разглежда с малко скептицизъм.
Във всеки случай диетата на Max Planck е лесна за спазване благодарение на простия си план за хранене и, за разлика от много други диети, не се нуждае от скъпи или редки съставки или особено трудно приготвяне на храна. Това означава, че диетата може да се прави без много подготовка и не изисква никакви специални умения за готвене.
Какви резултати мога да очаквам от диетата?
Ако се придържате към указанията на диетата Max Planck, в крайна сметка ще можете да покажете резултати. Колко в крайна сметка ще загубите зависи изцяло от вашите физически изисквания. Тук трябва да се отбележи, че хората с по-голямо наднормено тегло също могат да отслабнат повече при краткосрочна диета, докато по-слабите хора, за които като цяло се касае само малко тегло, могат да направят малко по-трудно.
С хранителния план на диетата Max Planck обаче, всеки - независимо от първоначалното си тегло - има много голям калориен дефицит, което означава, че всеки ще отслабне след две седмици.
Заключение
Диетата на Макс Планк не се препоръчва непременно като постоянна промяна в диетата, но ако искате да свалите няколко килограма в краткосрочен план, например при подготовка за сватба или други подобни, тогава определено можете да видите успех с тази диета. Единственото нещо, което трябва да се отбележи, е, че не трябва да се подлагате на диета повече от две седмици и да обръщате повече внимание на диетата си дори след приключване на плана. В противен случай йо-йо ефектът означава, че всичко отново се връща към него!
Така че, ако искате да опитате диетата Max Planck, трябва да внимавате и да слушате тялото си.
(113 Отзиви, средно: 4.06 от 5)
Зареждане.