Ползи от биотин и противопоказания Просто добавки
Биотинът, известен още като витамин В7, В8 или витамин Н, е витамин, който играе решаваща роля в метаболизма на протеините, въглехидратите и мазнините. Името му идва от гръцкото „biotos“, което означава живот/препитание и което отразява способността му да извлича енергия от храната, за да даде живот на нашите клетки.
Биотинът е водоразтворим, което означава, че се елиминира от организма и следователно трябва да се консумира всеки ден.
Ползите от биотин
Клетъчна енергия: биотинът помага за превръщането на мазнините и въглехидратите в глюкоза, както и протеините в аминокиселини. Тези процеси позволяват на тялото ни да получава хранителни вещества, за да произвежда енергията, необходима за създаването на нови клетки. Липсата на биотин ще ви направи уморени и летаргични.
Кожа: биотинът помага за разграждането на мастните киселини, които се преразпределят във всеки орган в тялото, включително в кожата ни. Мастните киселини защитават клетките на епидермиса, като запазват максимална хидратация. Недостатъчните нива на биотин могат да попречат на производството на мастни киселини, което води до суха кожа и дразнене. Ето защо много лечения за суха кожа и пърхот съдържат биотин.
Коса: биотинът се нарича още витамин Н по отношение на немската дума "Haar": коса. Отново ролята му в метаболизма на мастните киселини помага за подхранването на фоликулите и подпомага матрицата на косата, за да предотврати загубата и накъсването на косата. Добавките с биотин са популярни сред хората, които искат да забавят косопада, да ускорят възстановяването и да удебелят брадата на тези господа.
Нокти: Ноктите ни са направени главно от кератин, а биотинът участва в производството му. Много проучвания показват, че редовният прием на биотин помага за втвърдяване и удебеляване на ноктите на участниците.