Ползи от 5-HTP - добавка за отслабване, депресия или безсъние

5-htp
Колко трудно е да се намери добавка, която наистина да ви помогне да отслабнете, да бъдете здрави, но и отгледани в слава само от маркетингова машина? Ако сте прочели няколко от моите статии, сте забелязали, че аз съм човек, който не популяризира чудодейни и бързи диети, нито каквито и да е хапчета за отслабване, които отслабваме само като го погледнем. Наистина обаче се базирам на хранителни добавки и мисля, че някои от тях дори могат да подпомогнат процеса на отслабване под една или друга форма. Затова реших днес да говоря за една от най-ефективните и здравословни добавки за отслабване и още: 5-HTP (хидрокситриптофан).

На първо място, ако искате да прочетете моето мнение за това колко добре и здравословно е да отслабнете, тогава прочетете наскоро публикуваната статия за единствения метод за отслабване, който приемам, че единственият научно доказан е ефективен, но и за грешни идеи. свързани със загуба на тегло.

Но нека преминем към това хапче, за да отслабнем и да възстановим баланса на цялото тяло и да видим дали ще ви убедя, че наистина е добавка, която си заслужава. Подчертавам, че основната причина, поради която вярвам в добавката 5-HTP, не е непременно поради възможността да отслабнете - защото той самият няма да го направи, а има много предимства с някои научна основа, което днес рядко виждате.

Какво е 5-HTP?

5-HTP е a формата на аминокиселината триптофан, предшественик на невротрансмитера серотонин. Получава се от семената на растението griffonia simplicifolia.

  1. 5-HTP добавка се предлага като лечение на много заболявания. Някои изследвания подкрепят използването му при лечение на церебеларна атаксия, главоболие, депресия, психични разстройства и фибромиалгия, но се използва и като добавка за намаляване на апетита и като средство за отслабване. Това са условията, при които тя се оказа ефективна, останалите все още се разследват.
  2. В някои ситуации 5-HTP може да причини определени стомашно-чревни проблеми, свързани с настроението, гърчове или определени проблеми с кръвта. Някои от тези странични ефекти на 5-HTP може да са резултат от замърсители в продуктите, които го съдържат.

Научни доказателства за ефективността на добавката 5-HTP

Тези употреби на добавката са тествани както върху животни, така и при хора и тяхната безопасност и ефикасност не са напълно доказани.

Както споменахме по-рано, 5-HTP е предшественик на серотонина и има много важни функции в тялото, включително роля в качествения сън, апетита, паметта, ученето, регулирането на температурата, общото състояние, поведението сексуална, сърдечно-съдова функция, мускулни контракции и ендокринна регулация.

  • Защо дефицитът на серотонин ни засяга?

Производството на серотонин намалява с възрастта и на всяка възраст секрецията на серотонин може да бъде нарушена от стрес. Ниските нива на серотонин обикновено се проявяват чрез депресия, тревожност и безсъние.

Ползите от добавката 5-HTP

И преди да прочетете за тази добавка за отслабване и „щастлива“, можете да разгледате статията с няколко съвета как да се събудите с енергия и добро здраве.

1. Церебеларна атаксия

Забелязано е, че 5-HTP носи определени ползи за хората, които имат затруднения при изправяне и ходене поради церебеларна атаксия. Доказателствата обаче остават смесени.

2. Затлъстяване

Проучванията показват, че 5-HTP може да намали хранителното поведение, може да намали приема на калории и може да насърчи загуба на тегло при хора със затлъстяване. Има много смисъл, като се има предвид, че често може да се каже, че депресията е фактор за наддаване на тегло и затлъстяване.

Добавката 5-HTP се използва за лечение на синдром на серотонинов дефицит и е призната като подтискащо апетита. Той лесно се превръща в серотонин в мозъка, което причинява освобождаването на холецистокин, хормон на ситостта.

3. Алкохолизъм

Проучванията показват, че това би имало благоприятен ефект върху симптомите на отнемане. Това се дължи и на превръщането му в серотонин, необходим елемент при лечението на алкохолизъм.

4. Тревожност, депресия, подобряване на общото състояние

Това е може би ефектът, за който 5-HTP е най-известен. Дори дозата от 50 mg може да има положителни ефекти върху лека форма на депресия. Освен това 5-HTP има много по-малко странични ефекти в сравнение с антидепресантите.

5. Подобряване на съня, борба с безсънието

Ще забележите как добавка 5-HTP може да съдържа други съставки, които поддържат здравословен и спокоен сън или се борят с безсънието. Предшественикът на 5-HTP, триптофанът, се използва от много години като допълнение към по-добрия сън. Серотонинът също е нещо, за което трябва да благодарим за благотворното му въздействие върху съня.

Както казах, проучванията все още не са много убедителни надеждите са доста големи че добавките с 5-HTP също могат да донесат ползи, ако:

  • Паркинсон
  • психични разстройства
  • горещи вълни
  • епилептични припадъци

Посочената доза 5-HTP

Неблагоприятни ефекти могат да се наблюдават при по-висока доза от 300 mg, но при по-тежки състояния и доза от разрешено е до 500 mg дневно. Препоръчително е да започнете с 50 mg 5-HTP веднъж или два пъти на ден преди хранене.

Може да се получи превишаване на дозата стомашно-чревни проблеми, главоболие, изпотяване, тремор.

Важно е да се отбележи, че 5-HTP не трябва да се прилага бременни или кърмещи жени, деца, хора, лекувани с лекарства, които имат подобен ефект (антидепресанти, лекарства с фенфлурамин или МАО инхибитори - моноаминооксидаза) или страдащи от болестта на Crohn, Паркинсон, язва, синдром на раздразнените черва или непоносимост глутен.

Също така 5-HTP влияе върху способността за шофиране, така че след боравене трябва да се избягва тежко управление и шофиране.