Ползи и рискове от сокова диета! проверка на работата
Соковата диета е много популярна, както сред известни личности, така и сред хората, които искат да отслабнат. Тази диета включва хранене изключително на зеленчукови и плодови сокове в продължение на няколко дни. Нека да видим какви са ползите и рисковете от соковата диета!
Диетата обещава грандиозно отслабване, но и детоксикация на тялото. За съжаление има и хора, обсебени от тази диета, и спазват дългосрочна диета, която не се препоръчва от диетолозите.
По време на тази диета се отказват цели групи храни и тялото вече не получава балансиран хранителен прием. Диетолозите смятат, че соковата диета може да се разглежда като форма на глад, ако се задържа твърде дълго.
Когато решите да спазвате диета, базирана на сокове, винаги трябва да имате под ръка пресни плодове и зеленчуци и възможност да приготвите сок от тях по всяко време. За приготвянето на сокове също ще се използва пулпата от плодове и зеленчуци, така че би било препоръчително да си купите пасатор, а не сокоизстисквачка за плодове.
Също така имайте предвид, че соковете трябва да се правят пресни, защото в противен случай те се окисляват. Така че, пригответе сок и го консумирайте за максимум 2 часа. Можете също да занесете пасатора в офиса, където ще ви е необходим за приготвяне на „обяд“.
- бърза загуба на тегло;
- детоксикация на тялото;
- соковете винаги се приготвят от пресни плодове и зеленчуци, които ви осигуряват максимално хранителни вещества от избрани храни;
- можете да комбинирате всеки плод и зеленчук, в зависимост от вашите предпочитания, но диетолозите препоръчват да се използват повече зеленчуци, отколкото плодове;
- ще ядете повече плодове и зеленчуци, отколкото преди;
- хранителните вещества от зеленчуци и плодове се усвояват по-лесно от тялото в течно състояние.
- ако се съхранява повече от 7 дни, това води до хранителен дисбаланс в организма;
- тъй като тялото не е свикнало с този стил на хранене, може да се почувствате слаби, да имате главоболие или да припаднете. Но диетолозите казват, че тези симптоми ще изчезнат след 3-ия ден от диетата;
- при липса на протеини тялото ни вече не може да изгражда мускулна маса;
- липсата на мазнини в диетата уврежда външния вид на косата и кожата.