Ползи и рискове от хранителни добавки

Хранителните добавки са продукти, предназначени да увеличат ежедневния ви прием на хранителни вещества, включително витамини и минерали. Много от тях са безопасни и предлагат значителни ползи за здравето, но някои крият рискове за здравето, особено ако се прекаляват с тях. Хранителните добавки включват аминокиселини, мастни киселини, ензими, пробиотици, растения, билки и животински екстракти.

рискове

Предимства

Обикновено трябва да можете да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, чрез балансирана диета. Хранителните добавки обаче могат да ви осигурят допълнителни хранителни вещества, когато вашата диета е дефицитна или някои здравословни състояния предизвикват дефицит (като рак, диабет или хронична диария).

В повечето случаи една мултивитаминна/минерална добавка ще ви осигури всички микроелементи, от които тялото ви се нуждае. Те обикновено са безопасни, тъй като съдържат само малки количества от всяко хранително вещество (измерено чрез дневната стойност или DV).

Отделни хранителни вещества също се предлагат като добавки, обикновено в по-големи дози от обичайните мултивитамини. Те могат да се използват за лечение на дефицит, като дефицит на желязо, или за намаляване на риска от медицинско състояние, като високо кръвно налягане.