Ползи и предпазни мерки при диета без захар Toutelanutrition
Захарта е най-пристрастяващата към храните. Неговите последици за ума и хормоналната система са значителни, така че малко хора са в състояние, когато са свикнали да го консумират в големи количества, да се доближат до него.
въпреки това, диета без захар е несъмнено най-добрият подход за поддържане на здраве, поддържане на форма и повече енергия.
Нека да направим равносметка за ползите от диета без захар, както и за трудностите при заобикаляне да успеем да се откажем завинаги от тази отрова на тялото и ума.
Ползите от храненето без захар
Захарта не е храна, която лесно се намира в природата, такава каквато е.
И тялото ни, докато функционира предимно с глюкоза, също не е настроено да понася непостоянствата и празните калории на захарта.
Знаейки как да се откажете от бързите захари, изобретен и произведен от човека, е огромна стъпка към хронично здраве и благополучие.
Диетата без захар има конкретни ползи за фитнеса и здравето:
Намалени рискове от хронични заболявания
По-добър контрол на глада и апетита
Постоянни енергийни нива
По-добър психически баланс
По-добър състав на тялото
По-добро управление на теглото
По-добро здраве на зъбите
Трудностите за преодоляване
Намаляването и отказването от захар може да бъде много трудно, особено през първите няколко седмици, вариращо от депресия до загуба на енергия.
Последиците от липсата на захар върху ума
Консумацията на захар засяга нашата система за възнаграждение в мозъка, фактор, който насърчава оцеляването, но също така и преди всичко пристрастяване.
Храната е естествена награда, която стимулира мозъка и ни кара да ядем повече.
Тази стимулация става неконтролируема в случай на захар, тъй като мозъкът командва по-голяма секреция на допамин., какъвто е случаят с твърдите наркотици.
Също така захарта може да причини значителна секреция на опиоиди в мозъка, което естествено увеличава интензивността и честотата на апетита.
Редовното консумиране на захар има пряко въздействие върху мозъка: той свиква с него, става зависим от него и се нуждае от все повече и повече.
Така, отказването от захар има преки и непосредствени последици върху морала.
Някои хора ще се чувстват депресирани, тревожни, ще спят зле, ще имат затруднения с концентрацията и особено страдат от непоносим глад.
Последиците върху физическото
Когато тялото е свикнало да има неизчерпаеми запаси от глюкоза, простият акт за намаляване на приема на бързи захари може да причини определени нарушения като:
Загуба на енергия
Няма повече умора
По-малко мотивация
Главоболие
Нашите съвети за успешно отказване от захар
За да можете да спрете да консумирате захар и да се придържате към нея в дългосрочен план, трябва да имате предвид някои предпазни мерки.
Като начало е най-добре да постепенно намалете приема на захар за да не страдате от прекомерни спадове на енергия и морал, които биха могли да поставят под контрол тази диета.