Полза за скачане на въже 9 съвета за по-бързо отслабване
Домашни фитнес статии и съвети
Кой съм аз ?
Казвам се Джули и съм спортен треньор специализирана в домашен фитнес.
След няколко години тренировки във фитнеса установих, че много приятели мразят атмосферата във фитнеса, други не могат да си позволят да платят членство или нямат време да се отпуснат.
Затова започнах да предлагам тренировки за фитнес за мъже: фитнес да се прави у дома и също толкова ефективен, колкото във фитнеса. Успехът беше незабавен !
От уста на уста бързо се получи и с мен се свързваха все повече хора за тренировъчни сесии.
Затова реших да създам сайта Pretoo.fr, за да споделя съветите си за домашен фитнес с възможно най-много хора, независимо от вашето ниво, от начинаещи до опитни хора.
Чрез този блог искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си да отслабнат и да стегнат тялото си, без да се нуждаят от фитнес.
Започнете сега, като изтеглите ръководството за 10-те най-добри съвета за отслабване:
Получете предлагания комплект за отслабване:
„Основните инструменти и съвети за тънко и твърдо тяло“
Знаете ли всички предимства на прескачането на въже: основно предимство, което ви позволява да изгорите много калории, за да ви помогне да отслабнете. Но това отива много по-далеч. Вярвате или не, обикновеният акт на прескачане на въже може да направи повече за вашата фитнес и общото ви тегло, отколкото същото време, което прекарвате в джогинг. Въжето за скачане също е лесно да се практикува навсякъде. Въже за скачане, пъхнато в раницата или куфара ви, може да бъде взето със себе си по време на пътуване, работа, учене или дори използване в хола, докато гледате дете или гледате телевизия.
За да започнете да прескачате въже, се насочете към най-близкия магазин за спортни стоки и вземете висококачествено въже за скачане. Пластмасовите въжета обикновено се използват във фитнес залите и са малко по-лесни за използване ежедневно. След като вземете въжето си, уверете се, че ви пасва идеално. Можете да го изрежете така, че да се побере - но след като го изрежете, няма да можете да се върнете, затова се уверете, че ръката ви не е твърде тежка. Застанете с крака в средата на въжето и дръжте удобно дръжките на височината на талията. Регулирайте в съответствие с това положение, като отрежете излишните дължини.
Изберете хубава, равна повърхност, върху която да скочите, като подложка за фитнес или бетонен под. Перфектно равното място ще бъде по-удобно, но ако изберете тревна или глинеста повърхност и макар да е по-удобно за амортизиране на скоковете, уверете се, че нищо не пречи, като камъни, стълбове, такива неща.
Ползите от прескачането на въже са много. Ето няколко примера, които може би все още не знаете и които ще ви убедят да опитате да прескочите въже у дома, за да укрепите мускулите си и да изтъните талията си.
Скачане на въже, ползи и предимства
Полза за прескачане на въже 1: подобрява координацията
Скачащото въже ефективно подобрява вашата координация, като ви синхронизира на краката и ръцете. Независимо дали обръщате внимание на това или не, мозъкът ви е наясно какво правят краката ви. Тази практика, отново и отново, по този начин ще улесни практикуването на много други спортове. Искате ли да практикувате тенис, бадминтон, волейбол, скално катерене и т.н.? Скачащото въже ще ви помогне изключително много. По тази причина въжето за скачане се превърна в необходима практика паралелно с бокса: краката, чрез непрекъснатото движение на краката на боксьора, винаги са в адекватност с позиционирането му в пространството и движенията на ръцете и гърдите му.
Вашият безплатен комплект
Искате да подобрите фигурата си ?
Получавайте своя КОМПЛЕКТ ЗА ТЯЛО Безплатно:
Просто въведете своя имейл адрес, за да изтеглите безплатния си комплект:
Предимство 2 за прескачане на въже: намалява нараняванията на стъпалото и глезена
Скачащото въже е от полза за практикуването на други спортове в друг аспект: предотвратяване на наранявания. Много спортисти в баскетбола, тениса, футбола и други спортове често страдат от наранявания на краката и глезените при бягане и след това бързо спиране. Тези спортни практики, които изискват изключително силна подкрепа. Това е много често в тениса и баскетбола. Скачащото въже не само подобрява координацията на стъпалата ви, но също така увеличава вашата сила в мускулите, заобикалящи глезенната ви става и крака ви, намалявайки риска от нараняване на тези зони. Според Института за скачане на въжето, „Скачащото въже позволява на играчите да останат на пръсти, вместо да са с плоски крака или на пети. И тъй като непрекъснато сте на реквизита си, когато скачате на въже, ще откриете, че престоя в реквизита, докато играете тенис, бързо ще стане много по-лесно и дори второ естество. ”