Получихме онлайн фитнес треньор! Нова жена

Нашият онлайн фитнес треньор: Zsuzsanna Takács (треньор)

получихме

ОТОПЛЕНИЕ:

Започваме домашната си тренировка с малко загряване, което прави тренировката ни перфектна. Ако искаме да спортуваме наистина ефективно и да избегнем наранявания, няма друга алтернатива: трябва да се загреем! Физическата подготовка означава и духовно настройване, така че ще има благоприятен ефект върху нас във всички отношения.

ПРАКТИКИ:

Упражнение 1: 12x (повторение)
Упражнение 2: 8x/десен крак
Упражнение 2: 8x/ляв крак
Упражнение 3: 20x (повторение)
Упражнение 4: 20x (повторение)
Упражнение 5: 12x (повторение)
Упражнение 6: 8/десен крак
Упражнение 6: 8x/ляв крак
Упражнение 7: 30 секунди
Упражнение 8: 5x (повторение)

ПРЕПОРЪЧВАМЕ ЗА ПРЕДОСТАВЯНЕ:

Не е добре просто да спрете да тренирате, като захвърлите всичко и сте готови, аз също не съм тук. Трябва да дадете време на тялото си да се успокои. Упражненията за разтягане са за това и между другото те помагат за предотвратяване на наранявания, помагат за повишаване на ефективността ви. Дишане по време на разтягане: бавно, дълбоко, естествено.

1. Кобра: