Получете плосък корем и запазете перинеума си с хипопресивни упражнения за корема -

Получете плосък корем и запазете перинеума си благодарение на хипопресивните упражнения за корем

Все още твърде малко известни на широката общественост, хипопресивните упражнения за корем все пак са един от най-добрите начини за укрепване на корема в дълбочина, като същевременно запазват перинеума. Презентация ...

Какво е хипопресивна работа ?

Хипопресивните упражнения за корем ви позволяват да упражнявате коремната лента благодарение на адаптирана дихателна работа. Идеята е да доброволно свиване на корема, докато издишвате отдолу нагоре, за да изтласкате диафрагмата и вътрешните органи нагоре. За разлика от по-традиционните упражнения за аб, ​​ние вече не се опитваме да довеждаме раменете до таза при всяко повторение, а по-скоро да дишаме по такъв начин, че да бъдат призовани дълбоките кореми. Следователно органите вече не се изтласкват надолу, което значително намалява увреждането на перинеума и риска от спускане на органи или инконтиненция.

Следователно предимството на тази хипопресивна техника е по-безопасна практика за перинеума, а също и за антагонистичните мускули (псоас, лумбални ...), които страдат по време на "класически" коремни мускули. Освен това, хипопресивните упражнения за корем укрепват дълбоките мускули на корема (напречно) и по този начин помагат за постигане на плосък корем.

---