Получете гъвкавост

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Клодин Понс

Гъвкавостта играе важна роля за общото ни благосъстояние, особено с напредване на възрастта. Добрата новина е, че е възможно да придобиете гъвкавост на всяка възраст. Открийте нашите съвети за релаксация, без да страдате със спортния треньор на Claudine Pons.

Отминаха ли дните на безгрижно преодоляване по време на уроци по танци? Без притеснения, с малко усилия, ще можеш възвърнете малко гъвкавост и отървете се от тази скованост които отровят живота ви.

Защо ни липсва гъвкавост ?

Преди всичко заради a излишен заседнал начин на живот и активност. Ставите са държани от набор от мускули и връзки. С време и при липса на физическа активност, ставите са склонни да се втвърдяват, мускулите губят способността си да се съкращават и легнете да изпълнявате движенията. Резултат, определени действия стават сложни, понякога дори болезнени.

A прекомерните упражнения също могат да повлияят на нашата гъвкавост. Всъщност някои спортове се практикуват интензивно "напрягайте мускулите по екстремен начин който с времето може да се оттегли с повишен риск от щракване или скъсване“, обяснява спортният треньор на Клодин Понс и автор на„ Лесно разтягане “.

Някои длъжности като останете седнали и ежедневните действия също могат намалете нашата гъвкавост. The генетиката също може да играе роля тъй като като цяло жените са по-гъвкави от мъжете. „Но внимавайте, мъжът, който се разтяга, ще бъде по-гъвкав от жената, която не се разтяга“, казва експертът.

Защо гъвкавостта се римува със здраве ?

Както обяснява Клодин Понс, „Една от основните разлики между младото и застаряващото тяло е гъвкавостта на единия и твърдостта на другия.„И бъдете гъвкави повече от дневна полза. Това позволява:

  • Извършване всички жестове лесно без болка, като връзване на обувките си;
  • Имам по-добра подкрепа и ограничават лошите позиции;
  • Предотвратяване на наранявания като щамове, разкъсвания, щамове и също така намаляват тендинита.
  • Избягвайте главоболие, болки във врата или гърба тъй като липсата на гъвкавост може да ги предизвика.