Получаване на непоносимост към хистамин под контрол Естествено

Най-често започва с неочаквани коремни болки - има усещане за парене в стомаха, червата буболя и прищипва. Ако първоначално болката се появява само на всеки няколко дни след хранене, тежката непоносимост към хистамин може бързо да стане постоянна. Приемът на лекарства не винаги е най-добрият избор тук и може да постави още повече стрес върху организма. Билковият чай носи бързо облекчение от лека болка.

Ако симптомите са тежки и постоянни, определено е препоръчително да промените диетата си. В тази публикация ще обясня на какво трябва да обърнете внимание, за да освободите тялото си от болезнените симптоми възможно най-ефективно.

Хистамин - твърде много добро нещо

Хистаминът е ендогенно вестоносно вещество, което поема централна функция при алергични реакции и играе много важна роля в защитата срещу чужди вещества. В стомаха той е съвместно отговорен за регулирането на стомашната киселинност. Невротрансмитерът не само се намира в тялото ни, но също така се поглъща с храната.

Лекарствата, хормоналните промени, диетата, богата на хистамин и много други неща могат да доведат до прекалено висока концентрация в храносмилателния тракт и да се появят гореспоменатите симптоми. Терминът "непоносимост" се отнася до чувствителността към висока концентрация, която е съвсем индивидуална.

В интернет има много списъци, които посочват за всяка храна дали се понася добре, частично поносима, не добре или дори освободител на хистамин, освободител.

Трябва ли z. Например, ако изпитвате проблеми след ядене на банани, домати, авокадо, спанак или червено вино, определено си струва да ги разгледате отблизо. Бързата храна, преработените храни, пшеницата, плодовете и зеленчуците, които вече не са напълно пресни, също могат да причинят болезнени реакции в чревния тракт.

Най-лесният начин да получите бързо облекчение е да анализирате собствените си хранителни навици и да избягвате всички храни с висока концентрация на хистермин. Това регулира естествено нивото на хистамин и вие давате на храносмилателния тракт възможност да възстанови баланса си.

След около месец въздържане от радикали, можете да започнете да тествате това, на което реагирате силно. Резултатът е съвсем индивидуален - тестването си заслужава във всеки случай и ще направи диетата ви много по-лесна и разнообразна, отколкото ако приемате само храната в списъци.

Никога не се отчайвайте от внезапното ограничение! Помага да получите разнообразие от добри масла, които ще овкусят храната ви по различен начин и по този начин ще я направят по-интересна. Повечето билки също са напълно безопасни.

Вместо соеви продукти можете напр. Б. преминете към алтернативи с овес. Овесът също е по-евтин от соята и расте регионално. Ядките могат да бъдат заменени със семена.

Между другото, пшеницата не е богата на хистамин, но може да раздразни бързо стомаха, което означава, че хората с непоносимост към хистамин обикновено изпитват болка от консумацията му. Ако не искате да правите без юфка, можете да използвате различни юфка, направени от оризово брашно. Асортиментът в супермаркетите става все по-голям и ще намерите нещо и в магазините за здравословни храни. Просото, овесът, спелтата и ръжта са добър и здравословен избор с хляб.

Сушените плодове могат да бъдат полезни за тези, които са гладни по време на пътуване. Обърнете внимание обаче на органичното качество при пазаруване, като правило тук не се използват добавки, които са несъвместими.

Предложени рецепти за диета с ниско съдържание на хистамин

2 супени лъжици овесени ядки
1 чаена лъжичка семена от чиа
1,5 супени лъжици кокосови люспи
1 чаена лъжичка чай матча
2 супени лъжици боровинки
1 чаша овесено мляко

Поставете всички съставки с изключение на семената от чиа в блендер и разбъркайте добре. Накрая добавете семената от чиа и оставете да киснат за около 10 минути. Вкусът е страхотен, нежно събужда стомаха сутрин и ви зарежда.

мащерка
Чубрица
ленено семе
Масло от макадамия, сусамово масло или друго ароматно масло
зехтин
сол

За да го подготвите, действайте по следния начин:

Пригответе пастата както обикновено.
Нарежете тиквичките, пак чои и броколите и запържете в олио.
Веднага след като зеленчуците станат малко кафяви, добавете малко вода (просто покрийте дъното), добавете градинския чай и гответе с тях.
Цикорията се разполовява по дължина и се запържва в тиган с масло, докато покафенее.
Отцедете пастата и разбъркайте малко масло от макадамия.
Сервирайте в чиния: Изсипете зеленчуците върху пастата, отгоре поръсете лененото семе и поднесете цикорията до нея.

Чувствайте се свободни да напишете коментар, ако вече сте натрупали опит по тази тема.

Може би и интересно за вас:

Можете да намерите още предложения и рецепти в нашия съвет за книга: