Получаване на кафяво чрез диета
Летен тен: Тези храни ще ви направят да изглеждате кафяви
Обичате ли естествения загар, но лятото просто не иска да играе тази година? Тогава определени храни могат да ви помогнат да получите здравословен загар - без никакво UV лъчение. Едно хранително вещество, което осигурява привлекателен тен е например бета-каротинът.
Здравословен тен благодарение на бета-каротин
Бета-каротинът придава на кожата златист блясък и освен това е по-здрав от слънчевите бани. Защото: Каротеноидите се превръщат във витамин А в организма, който предпазва кожата от изгаряния и доставя важни хранителни вещества. Почерняването на кожата и защитният ефект се проявяват само когато поне тридесет милиграма каротеноиди на ден постъпват в тялото в продължение на седмици. Сладки картофи, спанак, моркови, зеле, маруля айсберг, както и магданоз, кресон и копър осигуряват естествен тон на кожата.
Препоръчва се обаче повишено внимание при използване на дъбилни капсули, при които каротеноидите се срещат във високи дози. "Международната агенция за изследване на рака" се опасява, че концентрираното предозиране на фитохимикали ще увеличи риска от рак.
Плодове за светеща кожа
Не само зеленчуците, но и плодовете осигуряват загорял тен. Мангото, кайсиите, портокалите и пъпешите от медена роса например съдържат много витамин А и бета-каротин. Ако искате да направите предварително тен с храна за слънчеви бани, определено трябва да използвате плодове. Защото: Високото съдържание на вода е особено важно и осигурява на кожата достатъчно течност под слънчевата топлина. Витамините В и В6 също допринасят за по-бързия загар.