Получаваме тласък на бодрост - бизнес списание
Ставаме лоши на работа, започваме да правим малки грешки, ставаме раздразнителни и т.н. Ето защо е важно да се определи това отрицателно състояние навреме и да се получи заряд на бодростта.
Просто казано - трябва да превключите, как да го направите? След това ще опишем няколко практически препоръки за включване на енергията.
Енергиен превключвател 1: получаване на енергия от "силата на мястото"
Основният принцип е прост: добрата или лошата среда стимулира, съответно, добрите или лошите спомени, които причиняват добро или лошо настроение, а това от своя страна ни изкушава да правим добри или лоши. Може дори съзнателно да не възприемаме онези положителни или отрицателни стимули от околната среда, които ни влияят. Вие сте в състояние да поддържате по-високо енергийно ниво и степен на жизненост, ако знаете как да се възползвате от благоприятната възможност да бъдете на точното място в точното време, тоест желателно е да бъдете поне за няколко минути в една от любимите ви стаи у дома или на работа, в най-близката градина, парк, на спортната площадка - там, където се чувствате най-комфортно, „като у дома“. Ако не можете да сте там физически, тогава все пак можете да презаредите енергията си малко, като си представите себе си там психически.
Дори краткото съзерцание на природата може да служи като отлично противоотрова за умствената умора. Установено е например, че служителите, които прекарват целия си ден предимно на бюро близо до прозореца (което им позволява да наблюдават случващото се на улицата), удвояват работната си способност. Тези служители са по-малко разочаровани, проявяват повече търпение и ентусиазъм, намират по-малко проблеми в работата си, намират я за по-интересна, боледуват по-малко и имат повече оптимизъм за живота.
Превключвател за жизненост 2: насладете се на светлината
Повече от половината от сензорните рецептори на нашето тяло са концентрирани в очите. Очите постоянно се нуждаят от нови изображения, красота, светлина и живи цветове. Те изпращат импулси към епифизата и други центрове в мозъка. Този процес има дълбоко въздействие върху биологичните цикли сън/събуждане и също така има стягащи, антидепресантни свойства.
За да повишите енергийното ниво, експериментирайте с включване на светлината. Много хора казват, че чувстват спокойствие и прилив на енергия, когато излязат на ярка слънчева светлина или влязат в добре осветена стая (дори ако това е изкуствена светлина). Опитайте да правите една от ежедневните си дейности, докато седите близо до източник на слънчева светлина (например до прозорец), или включете допълнителни светлини. Прекарайте няколко минути на открито през деня, като направите 5-минутна мини разходка по време на обедната почивка или по всяко друго удобно време.
Превключвател на енергичността 3: Напрегнете се с 5-минутна мускулна активност
Почти всеки вид мускулна активност (например когато се изкачвате нагоре или надолу по стълби) веднага ще повиши енергийните Ви нива и бдителността. Не е нужно да бягате на километър и половина или да вдигате тежести. Разходката, разтягането с цялото тяло или дори дъвките могат да повишат бдителността ви.