Положителни утвърждения как ги използвате - дяволски очарователен

Можете да чуете положителни твърдения на всеки ъгъл. Най-добре си го казвайте всяка сутрин и вечер. Но какво са утвържденията и за какво са полезни?

Какво представляват утвържденията

Утвържденията са просто структурирани изречения. Те се поддържат кратки, кратки и лесни за разбиране. Те винаги са формулирани положително и не съдържат отрицателни думи като „не“, „но“ или „само“. Сами слагате тези положителни изречения - съобразени с вашите собствени цели в живота.

Ако искам да постигна успех в работата си и да спечеля повече пари, възможните положителни твърдения са например:

Успешен съм в работата.
Получавам мечтаната работа.
Печеля двойно повече пари, отколкото сега.
и т.н.

Как действат положителните утвърждения?

Утвържденията, положителните утвърждения, винаги са израз на пожелателно мислене. Те служат за по-добра визуализация на нечии цели. Ако си кажете, че ще намерите мечтаната работа, ще започнете да мислите за нея.

Започвате да мислите каква би била вашата мечтана работа. И вие развивате негова картина в главата си. В идеалния случай можете да видите как вършите работата. И какво ви прави това?

Ако някога сте мислили за положително преживяване, знаете ефекта: Получавате добро настроение, чувствате се по-доволни и по-щастливи. Подобно е, когато мислите ясно за целите си. Положителните утвърждения са помощно средство за визуализация, което потвърждава целите ви и ви дава смелост.

Без езотерика - чиста психология

В началото може да звучи малко отдалечено. Също така ми се струва странно да си повтарям толкова високи изречения. Между другото: Можете да го измислите сами или да го кажете на глас. Говоренето на глас (дори пред огледалото) трябва да бъде много по-ефективно, отколкото просто измисляне на изреченията. Но ако се чувствате като мен, предпочитате да останете тихи в началото.

И все пак утвържденията не са нищо повече от психологически трик. Ние сами създаваме нашата среда чрез нашите мисли. Всяка секунда влияем върху това как се чувстваме - чрез начина, по който възприемаме и интерпретираме света. В моята статия за позитивното мислене обясних по-рано, че „не мога“ и „не си струвам“ ще направят това. Обратно, това ни прави по-уверени, по-щастливи и по-енергични, когато останем отворени и позитивни. Логично е да вървим напред по-бързо и по-фокусирано, ако постоянно имаме целите си предвид положителните резултати. Малко като магарето с морков пред главата.;)

За кого са положителните утвърждения?

Следователно разбити и опростени позитивни утвърждения са помощ за самомотивация. Това означава: Това е допълнителна възможна стратегия, как можете да постигнете по-добре целите си и в същото време да направите основното си настроение по-позитивно. Тъй като това е само възможност, виждам също критично, че утвържденията са изключително свръх в определени кръгове. Сякаш не бихте могли да постигнете нищо в живота, ако не стоите всяка сутрин пред огледалото и си казвате колко сте успешни и щастливи (ще бъдете).

Със сигурност можете да постигнете целите си по други начини и ако просто не се чувствате комфортно с метода, не бива да се насилвате да го правите. Но познаването на възможността е изключително полезно. Така че моят съвет е: опитайте. Не само за един ден, но поне седмица всяка сутрин или всяка вечер точно преди лягане. И след това слушайте вътре, за да видите дали ще ви помогне.

Как да намерите утвърждения за себе си

Ако искате да се възползвате добре от утвържденията, не трябва просто да надраскате повърхността и да мърморите родови „желания“ като „Ще забогатея“ за себе си. Важно е това да изисква известна саморефлексия и да се справяте със собствените си слабости и проблеми.

Да вземем отново примера на мечтаната работа. Може да сте затънали в собствената си работа, да сте недоволни и просто да не сте сигурни какво да правите по-нататък. Сега трябва да помислите какво всъщност ви задържа. Страх ли е от напускането на познатото и/или сигурността на съществуващата работа? Дали работата сама по себе си е добра, но вие сте недоволни, защото искате повишение и не смеете да се утвърдите?

В първия пример утвържденията могат да бъдат:

Успешен съм като собствен шеф в собствената си компания.
Растя лично и професионално с промяна.
Печеля повече/имам по-добри колеги/и т.н. в новата ми работа.

Вторият пример е по-малко за самата работа, отколкото за условията, при които работите. Ето възможни твърдения:

Отстоявам своята гледна точка и съм възхитен от нея.
Управлявам отдел X и ги довеждам до нова производителност.
Постигам целите си самостоятелно.

Алтернативи: Афформации

Ако тези директно формулирани изречения изглеждат твърде трудни и твърде трудни за представяне, можете да работите с информация. Това са въпроси, които ви помагат да визуализирате нещо в ума си. Афформацията означава дизайн и въпросите трябва да бъдат проектирани съответно стимулиращи.

За да се върнете към примера за работа:

Как мога да бъда успешен като собствен шеф?
Защо израснах с промяната?
Какво е да работиш с по-приятни колеги?

Конкретно приложение на метода

Така че, ако искате да работите с положителни твърдения, има прости стъпки и полезни подходи, които са се доказали.

Помислете къде сте нещастни или недоволни и какво би било решението (целта)
Помислете какво ви пречи да постигнете целта (проблемът)
Помислете кое потвърждение можете да използвате, за да премахнете проблема (решението)
Не избирайте повече от 5 утвърждения и се ограничете до тях.
Кажете на себе си утвържденията поне веднъж на ден и отделете време, за да имате предвид целта си.

Важно е да започнете, за да не бързате директно с най-големите си проблеми. По-дълбоките страхове и проблеми изискват работа и не могат да бъдат преодолени за една нощ. Така че, когато започнете с утвърждения, започнете с търсене на незначителни проблеми, които можете да разрешите добре. Трябва бързо да видите първите успехи с метода и да се научите как да използвате положителни твърдения за себе си. След това можете да ги коригирате с течение на времето и да се осмелите да се справите с по-големи и сложни проблеми.

Примери за утвърждения

За да ви дам малко стимул и идеи, бих искал да завърша публикацията с примери за утвърждения. Разбира се, не трябва да приемате това 1: 1, но го приемайте като идея да се справите със собствените си цели и проблеми.