Положителни твърдения срещу вашия вътрешен критик bigCAREER

Какво е това?

Вероятно всички сме запознати с негативните вярвания. Дори в нашето детство в нас са се формирали негативни убеждения и ние може да се смятаме за несръчни, безинтересни или недостатъчно привлекателни. Много хора се фокусират и върху негативното в ежедневието. Това обаче има един основен недостатък: фокусирането върху негативното означава, че не се доближавате до целите си. Положителните утвърждения могат да компенсират отрицателните вярвания и да ни движат напред в живота. Положителните утвърждения могат да се използват за различни области на живота.

Какво така или иначе са положителни твърдения?

Положителното потвърждение е самоутвърждаващо, позитивно изречение, което си казвате отново и отново. Целта на тези самоутвърждаващи се изречения е да препрограмирате собствените си мисли. Ако искате да внесете промени в собствения си живот, можете да използвате утвърждения, за да се развиете в желаната посока. Промяната на мисли също променя чувствата и поведението с течение на времето. Мисленето, чувствата и действията са тясно свързани и така постепенно може да настъпи промяна чрез промяна на мислите. Смята се, че утвържденията в крайна сметка проникват в подсъзнанието. Това обаче трябва да се повтаря редовно. Твърди се, че положителните утвърждения са особено ефективни, ако се справят с тях преди сън.

Положителни твърдения срещу вашия вътрешен критик/Снимка: elena mozhvilo/unsplash

Как трябва правилно да формулирам положителни твърдения?

Понякога формулирането на положителни твърдения може да бъде сложно. Ако утвърждението е твърде пряко, твърде конкретно, в нас може да се появи някакъв вътрешен съмнител. Следните твърдения могат да разгневят вътрешния критик:

аз съм красив.
Успешен съм.
Аз съм самоуверен.

Такива твърдения са преки и конкретни и вашият вътрешен, критичен глас може веднага да противодейства с контрааргумент. Тогава вътрешният ви глас може да казва неща като „Не се заблуждавайте“, „С 10 килограма наднормено тегло вие сте всичко друго, но не и красива“. или „Каква глупост“. Ако вашият вътрешен критик се свърже с вас с положителни твърдения, може да не постигнете целта си, а само да имате повече съмнения в главата си. Така че, ако забележите по време на потвърждение, че нещо във вас се съпротивлява, струва си да погледнете отблизо. Тогава може да е важно утвърждението да се формулира по различен и косвен начин. Например, може да изглежда така:

Всеки ден се чувствам малко по-комфортно в тялото си.
Доверявам си повече всеки ден.
Ще имам все повече успехи всеки ден.

Трябва да разберете кой тип потвърждение е подходящ за вас. Изпробвайте и двата варианта, тествайте различни формулировки и работете с положителните твърдения, които са добри за вас. Тук можете да се доверите на чувствата си.

Разработете свои собствени твърдения - така работи

Имате свои собствени цели и идеи за това, което искате да постигнете в живота. Поради тази причина положителните утвърждения не работят еднакво за всички. Не можете просто да приемете самоутвърдителните изречения на най-добрия си приятел или приятел, а трябва да развиете свои. Ако искате да формулирате косвено положителни утвърждения, следните изречения могат да бъдат много полезни:

Ставам малко по-голям всеки ден.
Поемам свободата.
Мога.
радвам се.
наслаждавам му се.

Тогава има различни причини за използване на положителни твърдения. Може би имате предвид конкретна цел. Например, ако искате да отслабнете, използвайте изречения като „Очаквам с нетърпение да направя диетата си лека и здравословна и с удоволствие се упражнявам повече всеки ден“. или „Позволявам на тялото си да е тънко и здраво“. Слушайте себе си. Но можете да работите и по проблеми с положителни утвърждения. Например, ако изпитвате тревожност и искате да се измъкнете от този страх, тогава трябва да формулирате позицията положително. Казва се, че подсъзнанието не разбира негативни изрази. Не бива да казвате „Вече не се страхувам от изпити“, а по-скоро нещо като „Чувствам се по-спокоен и по-спокоен от изпит до изпит и мога да се справя по-добре със ситуацията“. Разбира се, вие сте свободни да изберете своя формулировка.

Заключение

Положителните утвърждения не са сребърен куршум, който ще ви доведе до целите ви, след като бъде използван. Важното е да намерите самоутвърждаващи се изречения, срещу които вашият вътрешен критик не се бунтува веднага. Вслушайте се в чувството си за червата. След това трябва да повтаряте редовно своите твърдения. Най-добре го правете всяка вечер, преди да си легнете. В дългосрочен план много хора имат успех с положителни утвърждения и могат да препрограмират подсъзнанието си в желаната посока.