Половин година спорт и диета, но няма повече резултати за месец - форум

Обсъждайте спорта и диетата в продължение на половин година, но няма повече резултати след месец Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички, спортувам редовно от шест месеца (фитнес два пъти седмично, фокус върху издръжливостта (бягаща пътека), плюс някои силови тренировки) и имам диета

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Отслабнете чрез упражнения
  • Половин година упражнения и диета, но няма резултати за месец

Половин година упражнения и диета, но няма резултати за месец

Ще се радвам наистина, ако можете да ми дадете съвети за това какво мога да направя по-добре.

спорт

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

Загубили ли сте 8 килограма за половин година? Това е страхотно! Честито!

Спокойно, продължете да спортувате и дайте на тялото си време. Не сте натрупали наднормено тегло и в рамките на една година.

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

имате предвид само защото сте му обръщали внимание в продължение на 2 дни, след което тялото ви трябва да даде нещо
не, той не е машина . давай и ще се оправи.
ако сега имате 4 почивни дни, защо не го дадохте на други стимули, напр. отивам да плувам
Поздрави, хети

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

Бих казал също, направете малко по-различна спортна програма, повече силови тренировки, също редовно различна издръжливост в редуване с бягащата пътека (например колоездене, плуване). Два пъти седмично също не е много, опитайте 4x. Това може да направи чудеса.

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

Мисля, че ме разбра погрешно. Наблюдавам диетата си и спортувам от шест месеца. Откакто теглото спря, винаги съм търсил причината за това във факта, че си позволявах малко по малко от време на време, докато ядя. Но сега виждам, че въпреки стриктното спазване на моята диета/програма за упражнения, дори напълнявам и затова мисля, че всъщност правя нещо нередно,.

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

Вчера прочетох нещо интересно за промяната на GU в силови тренировки или тренировки за издръжливост или и двете заедно. Накратко, групата за издръжливост беше загубила значително повече мастна маса от групата за силова тренировка след 10 седмици, но също така загуби мускули и намали GU.

Групата за силова тренировка едва е загубила никаква мастна маса, но е натрупала много мускулна маса, така че GU се е увеличил. Тогава разликата в GU спрямо групата с дъмбели беше общо около 170 kcal/ден.

Интересното е, че комбинираната група е загубила най-много мастна маса и е изградила мускули, а също е увеличила GU, но е претеглила също толкова.

След като сте преминали през това дълго време, вече мога да си представя, че ще бъдете засегнати от ефекта, дори ако вече сте направили и силови тренировки. Ако е така, може би можете да ограничите издръжливостта за 1 или 2 месеца и да направите повече силови тренировки?

В резултат няма да отслабнете много, но ако бавно преминете обратно към кардио, всъщност трябва да се направи нещо.

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

но вече го разбрах правилно, но може би се изразих погрешно
сте обърнали внимание и сте отслабнали предварително
Така че не беше грешно какво сте направили
сега сте много внимателни от 2 дни и нищо не е изчезнало или

тялото ви не е машина, за която казвате, че сега ви давам по-малко и трябва да отслабнете
продължете да се справяте добре с диетата осем, тогава ще бъде отново
Стоенето на място е съвсем нормално
но както казах, популяризирайте тялото си съвсем различно и не винаги правете едно и също нещо, което ще видите, което прави чудеса
Аз самият току-що се върнах от 1,5 часа джогинг
Поздрави, хети

AW: Шест месеца упражнения и диета, но няма резултати за един месец

Трябва да напиша нещо за това сега. Спортувам редовно (фокусирам се върху силови тренировки) и стоя с тежести от септември 2010г.

И все пак не хвърлих пистолета в зърното. Продължих програмата си за упражнения и не промених диетата си. Няколко седмици след Коледа вградих повече издръжливост в тренировките си, но кантарът не успя. Отдадох си и малко парче торта след обяд, или сладолед или парче шоколад. Това трябва да е част от него!

Той работи само в правилната посока от около 4 седмици (след няколко месеца бездействие). Отслабвам. Около половин килограм на седмица.

Треньорът ми забеляза едва тази сутрин, че можете ясно да видите промените. Още преди нещо да се е случило на кантара, той си помисли, че е забелязал промени във фигурата ми.

Ето защо считам присвиването на везни само за опасно. Показването на везните като единствен критерий за напредъка на проекта „фигура на мечта“ е напълно неподходящо. Това е само индикация без отделно изявление.

Направете измерване на телесните мазнини (диетолозите и хранителните консултативни центрове разполагат с BIA устройства, които предоставят надеждни данни. И това също не е скъпо.) Това е най-важното в крайна сметка - загуба на мастна маса.
И дори най-добрите везни няма да ви покажат това надеждно.

Алтернатива: измерване с рулетка. Мис днес и след няколко седмици отново и съм сигурен, че ще забележите промени. По желание има и така наречения Fatcaliper. Това са клещи за мазнини, с които можете да измервате корема (ите) на корема и да използвате получените данни, за да изчислите процента на мазнините.

Дръж се. Знам, че когато не изглежда да напредвате, настроението може да бъде доста потиснато. Но в крайна сметка постоянството ви се отплаща. И 4 седмици престой се случват отново и отново.