Полинезийско отслабване - 12 диетични тайни за ускоряване на отслабването - отслабнете
1. Увеличете загубата на тегло, като започнете 24-часово гладуване. Пийте много вода.
2. Задействайте метаболизма си, като ядете малки ястия от постни протеини на всеки 3 часа.
3. Пийте до един литър обикновена вода с всяко хранене. Само това ще увеличи загубата на тегло.
4. Увеличете фибрите си, като ядете много зеленчуци или като приемате добавка с фибри всеки ден.
5. Елиминирайте всякаква нездравословна храна и храни с ниско съдържание на хранителни вещества като хляб, кетчуп и диетични храни.
6. Намалете калориите си и направете първото хранене най-голямото, а последното най-малкото.
7. Подмладете въглехидратите си. Това е основно отслабване и един от най-мощните съвети.
8. Яжте последното си хранене поне 2 часа преди лягане. Четири часа е още по-добре, но по-трудно.
9. Вземете 30-60 минути умерено кардио сутрин на гладно.
10. Пийте зелен чай и приемайте мултивитамини всеки ден.
11. Не яжте соя или соеви продукти.
12. Не яжте млечни продукти и не пийте мляко.
Полинезийските тела са много чувствителни към въглехидратите и от всички стратегии за диета и отслабване това е най-важното. Трябва да боравите внимателно с въглехидратите си, ако някога се стремите към отслабване. Това означава, че рафинираните захари, нездравословната храна, пържените храни, преработените храни и особено така наречените диетични храни се елиминират. Те не са нищо повече от умело прикрити боклуци, които тайно саботират усилията ви за отслабване. Освен това трябва да намалите здравословните въглехидрати, които ядете през целия ден и да консумирате по-голямата част от нишестените си въглехидрати в началото на деня, когато тялото ви ги изгаря за енергия. Към края на деня трябва да превключите въглехидратите в храната си на бавно изгарящи влакнести зеленчуци и напълно да премахнете въглехидратите от последното си хранене.
Повечето полинезийски тела попадат в категорията ендоморфни тела с елементи от другите два типа тела, но са предимно ендоморфни. В резултат на това телата ни често се нуждаят от повече сърдечно-съдови упражнения, за да отслабнат. Това не е непременно недостатък, а факт. Всеки е различен, но ако сте готови да направите каквото е необходимо, ще успеете. Яжте последното си хранене поне 2 часа преди лягане. Когато се събудите, изпийте чаша зелен чай и поне две чаши обикновена вода. След това правете стабилно, умерено кардио за 30-60 минути, в зависимост от това колко време имате. В това състояние на гладно тялото ви има подходящата хормонална среда, за да мобилизира мазнините и да ускори загубата на тегло с 300% повече, отколкото по всяко друго време на деня. Това е най-доброто време за изгаряне на телесни мазнини и ефектите от тази кардио сесия ще увеличат загубата на тегло за няколко часа.
Намалете калориите си за по-голяма загуба на тегло. Полинезийците не могат да спазват типичната американска диета и очакват да отслабнат. Обикновеният американец обикновено пропуска закуската. Основният грях на отслабването е да работите по цял ден, без да ядете подходящо хранене, а само да се приберете вкъщи и да се храните, сякаш няма утре. След това лягайте да се подготвите да повторите това зверство на следващия ден. Ако обърнете този план с главата надолу, ще имате по-добър план за хранене, независимо от качеството на храната. Би било много по-добре да закусите обилно, да хапнете по цял ден на работа и след това да пропуснете вечерята. Това би било чудесен план за отслабване.
Не се заблуждавайте от маркетинговия шум около млякото, соята и соевите производни. Соята съдържа естрогенни свойства, които пречат на естественото освобождаване на тестостерон от организма. Той е в 95% от всички преработени храни под някаква форма; Проверете етикетите. Тези, които искат повече естроген в организма, насърчават съхранението на мазнини и женските свойства. Нашите деца не само са по-затлъстели от всякога, но и момчетата развиват женски тела, включително тъкани на гърдата. Момичетата развиват симптоми на пубертет от ранна възраст. Голяма част от това се дължи на повишения естроген, въведен в тялото ви от преработени храни и мляко. Да, кравите за производство на мляко имат две основни храни, царевица и соя. Лозунгът „Got Milk“ е рекламна кампания за милиони долари. Не купувайте. Ако за нас е неестествено да пием кърма сами след първите няколко години от живота, как може да е добре да пием мляко от животно? Това ще дерайлира усилията ви за отслабване.
Следвайте тези 12 диетични тайни за отслабване и ще видите успех.