ПОЛЕЗНО Как да се откажа от пушенето - Лесният метод на Алън Кар
Жените се сблъскват с повече проблеми при опитите да се откажат от пушенето, отколкото мъжете. И това е така, защото те са обект на по-силни асоциации, като асоциацията между цигарите и модата.
В отговор на специфичните женски опасения в процеса на премахване на никотина от живота им, Алън Кар разгражда всички митове и предразсъдъци, насърчавани от производителите на тютюн, обществото, но и методите за отказване от тютюнопушенето с помощта на волята.
Как да се откажа от пушенето?
Първо трябва да сте наясно със следното:
Тютюнът е част от същия вид растение като нощната сенка. В момента 3 500 000 души умират всяка година от никотинова зависимост. Изненадващо тази цифра се увеличава всяка година. Никотинът е най-мощното пристрастяващо лекарство, познато на човечеството.
Всяко вдухване на цигара отделя малка доза никотин през белите дробове в мозъка, който действа много по-бързо от хероин, инжектиран директно във вената.
След като цигарата изгасне, никотинът започва бързо да напуска тялото. В рамките на 30 минути от изгасването на цигарата нивото на никотин в кръвта спада наполовина, а след час с четвърт. Това обяснява защо повечето хора пушат около 20 цигари на ден. Веднага след запалването на следващата цигара никотинът се заменя и усещането за несигурност и празнота изчезва. Приятно, удовлетворяващо, релаксиращо, плаващо, леко пиянство. НАИСТИНА ЛИ?
Пушенето = атака върху красотатаи
Някои жени могат да прекарат часове наред и да похарчат малко състояние, за да намерят подходящите дрехи и аксесоари, почти да се задушат при фризьора, да се грижат за зъбите и тялото си, да нанасят щателно основата си, като се уверят, че парфюмът им не е нито евтини, нито използвани в изобилие. Крайният резултат не е нищо друго освен произведение на изкуството.
Но всички тези усилия могат да бъдат напълно унищожени от дъха, ухаещ на пепел. По същество всички пушачи се презират, макар че повечето не си признават и никой не може да разбере защо продължават да пушат.
Но какво да кажем за външния вид на кожата, никотиновите петна по зъбите и ръцете, сухия вид на кожата, замъглените изображения пред очите всеки път, когато станете внезапно, с появата на разширени вени?
Ами имунната система, която непрекъснато се бори срещу ежедневни заболявания и заболявания, включително рак? Ако е дефектен, може ли пак да си върши работата правилно? Ами белите дробове, оцветени с никотин? Но можете да се отървете от нещастието да бъдете пушач! Вие не сте жертва под контрол и удоволствието и подкрепата не идват с цигара.
Пушенето помага за отслабване?
Който доброволно би избрал да стане зависим от убиец №. 1 от западното общество, като същевременно харчи малко състояние за решаване на проблема с теглото?
Трябва да се каже, че угояването е постоянно за много бивши пушачи. Очевидният извод тук е, че тъй като пушачите напълняват, когато се откажат, пушенето трябва да им помогне да отслабнат. А що се отнася до всички други аспекти на тютюнопушенето, след като разберете напълно природата на капана, обратното се оказва истината.
Да, можете, наистина ще бъдете. пушене
Тъй като знаете, че пушенето не носи нито удоволствие, нито подкрепа, вместо да копнеете за цигара и да се чувствате нещастни, вземете обратното отношение: „Сега разбирам как работи тази умна измама. В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна. Не е ли прекрасно? Свободен съм!"
По този начин можете да повторите наученото за симптомите, през които преминава тялото, след като се освободи от никотина. Копнежът по никотин не е мигновено усещане, а продължително желание, което не е удовлетворено.
Той приема идеята, че всяка промяна в живота, независимо дали е положителна или не, като по-добра кола, работа или по-добър дом, изисква период на приспособяване. Ядосвате ли се, когато включите чистачките вместо сигнала? Повтаряте ли цифрата с желание? Разбира се, не: осъзнавате само, че отнема време, за да се адаптирате и да видите живота си.
Също така не забравяйте, че всички незначителни недостатъци, през които преминавате, когато се откажете от пушенето, са причинени от факта, че сте попаднали в капана, а не защото се опитвате да се откажете.
Затова имайте предвид, че в ранните дни мозъкът ви може да крещи, че иска или се нуждае от цигара. Имайте предвид, че имате свободата да избирате. Може би си мислите: „Бих искал да изпуша цигара сега“. Колко дълго ще продължи копнежът? Ще се освободя ли някога? “ Ако следвате този път, всъщност ще изберете да копнеете, но това би било невероятно глупав жест от ваша страна. Избирайки това, никога няма да бъдете свободни.
Никой пушач не избира доброволно да продължи да пуши, всички са попаднали в капан, от който не знаят как да избягат. Но не забравяйте: има начин да избягате. Ако и когато знаете необходимостта/желанието да пушите, вместо да изпадате в паника и ридание, просто спрете и кажете: „Разбирам какво става. Това е просто малкото чудовище в агония. Не е ли прекрасно? Вече съм свободен!"