Полезните ефекти от поздрава на слънцето; Йога у дома
Поздрави от слънцето - Сурия Намаскар
Surya Namaskara може да се практикува от всеки, самостоятелно или на групи, независимо от сезона и времето, на открито или на закрито (обаче ефектите от практиката са по-скоро и по-изразени, когато се практикуват в природата и при изгрев слънце). Упражненията 3-10 минути на ден също могат да донесат значителни резултати на нивото на цялото ни тяло, тъй като ефектите му не се ограничават до определена част от тялото. Практиката не изисква никакво „оборудване“ и не включва разходи. Трябват ни само 2 м 2 свободно пространство, за да тренираме.
Surya Namaskara улеснява храносмилането, като редовно осигурява или смила храносмилателните органи. чрез компресиране. Той енергизира и стимулира функционирането на нашите вътрешни органи, премахва храносмилателните разстройства и запек. Укрепва мускулите на корема, като премества разместените органи (ако има такива) обратно на мястото си. Бързо елиминира кръвните съсиреци на нивото на вътрешните органи.
Surya Namaskara е упражнение с хармонично дишане. Проветрява белите дробове, кислородът обогатява кръвта, като премахва CO2. Правилното изпълнение увеличава броя на сърдечните удари, като по този начин увеличава кръвоснабдяването в цялото тяло. Това е основно условие за здравето. Нормализира кръвното налягане а също така увеличава кръвоснабдяването на крайниците. Той освежава нервната система чрез редовно разтягане на гръбначния стълб. Възстановява функционирането на симпатиковата, както и на парасимпатиковата нервна система. Сънят ни ще бъде дълбок и релаксиращ и стимулира паметта ни. Премахва вътрешното напрежение и помага за успокояване на нервната система. Обикновено напрегнатите клетки се регенерират по-късно, но редовното упражнение на Сурия Намаскара бързо възстановява нормалната мозъчна функция. Той нормализира функцията на щитовидната жлеза, както и на други шийни жлези, чрез компресиране и разтягане на врата.