Полезните ефекти от яденето на семена, ядки или ядки по време на диета
Автор:
Дата: 11 септември 2012 г.
Орехи, бадеми, лешници, кашу, бразилски ядки, макадамия, пекани, ленени семена, тиквени семки, слънчогледови семки, мак, шам-фъстъци, борови пъпки - списъкът е дълъг и всички те са здрави и добре, дори по време на диетата. С няколко условия: да ги ядете сурови, да спазвате балансирана диета и адаптирани към начина ви на живот.
Кори Грамеску, Треньорът на Ladyfit ни казва какви са ползите от семената и фъстъците в диетата. „Те са в човешкото хранене от хиляди години, практически са една от първите храни, които сме се научили да ядем. Те понижават холестерола и намаляват честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак, стига да се консумират сурови и да идват от биологични култури. Орехите и лешниците са много важен компонент на анти-стареещите или терапевтични диети “, казва той. Кори Грамеску.
Подобряват мозъчната функция и зрението благодарение на отличния профил на основните мазнини, витамини и минерали помага особено по време на интелектуална умора. Подобрява външния вид на кожата, независимо дали ги ядете сурови или се наслаждавате на предимствата на натуралните масла, извлечени от различни ядки, кожата ви ще ви благодари. Тъй като овлажнява естествено, успокоява и омекотява кожата.
Ядките макадамия и ши са отлични за дълбоко и деликатно почистване на кожата.
Редовно консумираните ленени семена намаляват неприятния вид на целулит и с течение на времето помага да се премахне. Облекчава болките в ставите и ускорява възстановяването след интензивни физически тренировки, така че са много подходящи за периоди, когато тренирате по-интензивно. Регулира храносмилането поради съдържанието на фибри и основни мазнини. Ленените семена и боровите пъпки също намаляват симптомите на синдром на раздразнените черва.
Какво, как и как да ядем? „Порция от 50-70 г орехи, лешници, бадеми, тиквени семки или добре сдъвкан слънчоглед, заедно с чаша вода е задоволително хранене за дните, когато нямате време да се храните спокойно "Тоест шепа ядки или лешници. Разбира се, най-добре е да се променят консумираните асортименти, за да се насладите на разнообразието от вкусове, но и ползите от всеки асортимент", е съветът, който той дава. треньорът на Ladyfit.
"От антицелулитните свойства и регулиране на менструалния цикъл, свързан с лененото семе до ресвератрол (новото чудо против стареене), присъстващо в шам-фъстъците, можете да се чувствате все по-добре, като консумирате храни, които харесвате. От съществено значение е да ги дъвчете добре. Тъй като процесът на храносмилане започва в устата под действието на ензими в слюнката. Това ще намали стреса върху черния дроб и храносмилателната система като цяло. От друга страна, като ядете бавно, състоянието на ситост ще се възприема от мозъка, след като сте изяли по-малко калории, в сравнение със ситуацията, когато ядете бързо ", казва той Кори Грамеску.
Също така е важно да хидратирате правилно, така че най-добрата е голяма чаша вода или кисело мляко за пиене. Така че, независимо дали те стават вашата закуска на волана или яденето в движение между офис срещите, ядките и семената трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Те са вкусни, помагат ви да останете здрави и са лесни за получаване. Накратко, идеалното решение за натоварени дни!