24-часова диета - структура; Кой е за Германия
Синът на месаря и екотрофологът Ахим Сам, който самият страда от затлъстяване, разработи 24-часовата диета заедно с диетолога проф. Майкъл Хам (наред с други, изобретателят на диетата Fit for Fun). Един до два диетични дни в седмицата трябва постепенно да намалява теглото, с до два килограма на диетичен ден. Диетата се допълва от интензивна програма за упражнения.
Как работи 24-часовата диета?
Седмичният диетичен ден започва вечерта преди това. Всички запаси от въглехидрати трябва да се изпразнят с много упражнения (напр. 1,5 часа колоездене, 1 час джогинг). На следващия ден, действителният ден на диетата, богата на протеини, нисковъглехидратна храна е в менюто. Много марули, зеленчуци, бобови растения, фибри, постни млечни продукти, супи и най-вече много течности са съставките за всички рецепти на 24-часовата диета. Спортните единици също намаляват теглото.
Колко бързо отслабвате с 24-часовата диета?
Според проучвания 1,2 до 2 кг телесно тегло изчезват в рамките на 24 часа. Специалната диета намалява мастните натрупвания; загубата на тегло не е свързана с вода и мускулна маса, според Сам и Хам. Ако искате да отслабнете постепенно, можете да правите това с един до два диетични дни в седмицата.
За кого е подходяща 24-часовата диета?
24-часовата диета е изрично подходяща само за хора с индекс на телесна маса между 18 и 30. Тези, които са отдолу, и без това са доста слаби, тези, които са по-горе, трябва да говорят с лекаря си за програма за устойчива диета. Тази диета също не се препоръчва по време на кърмене.
Подходяща ли е 24-часовата диета и за работещи хора?
24-часовата диета е подходяща за работещи хора, но трябва да преместите диетичния ден към уикенда, ако е възможно, тъй като трябва да отделите много време за упражнения. През останалите „нормални“ дни можете да се занимавате с работата си както обикновено.
Как изглежда 24-часовият диетичен ден?
24-часова диета с интензивна програма за упражнения
Има многобройни рецепти за 24-часовата диета, разработени от изобретателите. Те се предлагат под формата на книги, като електронна книга и като приложение. Освен това в магазина на уебсайта www.24-stunden-diaet.de се предлагат хранителни добавки, включително специален протеинов пълнозърнест хляб.
Какво се случва след 24-часовата диета?
Твърди се, че мазнините се изгарят трайно с тази диета - така йо-йо ефектът няма шанс. Диетата в диетичните дни работи по принципа на ниско съдържание на въглехидрати: Ако постигнатото тегло трябва да се поддържа постоянно, несъмнено трябва да продължите да обръщате внимание на правилния състав на диетата.
Притеснявам ли се при 24-часовата диета?
По време на тренировка се отделят ендорфини - така наречените хормони на щастието. Трябва да имате много от това в кръвта си на 24-часовата диета. Тъй като можете да се храните нормално извън диетичния ден, не бива да сте в лошо настроение. Разбира се, един диетичен ден на седмица не е лиценз за „всичко, което можете да ядете“ през останалата част от седмицата. Всеки, който вярва, че това няма да бъде успешно при диети - и лошото настроение е неизбежно.
Какво ми струва 24-часовата диета?
Книга, електронна книга, приложение: трябва да закупите инструкции за 24-часовата диета. Цената за печатното издание от 10,90 евро обаче е поносима. Ако искате да си купите диетични ястия, горелки за мазнини или специален хляб, трябва да поразровите малко по-дълбоко в джоба си. Някои рецепти се предлагат и онлайн безплатно.
24-часова диета: какво работи и какво не?
| + | - |
| риба | Сладкарски изделия |
| плът | Картофи |
| Яйца | алкохол |
| Зеленчукови плодове | захар |
| бобови растения | масло |
| Млечни продукти | Изделия от бяло брашно |
| Масла от растения и семена | питка |
W.т.е. разпознавам храни, които са подходящи за 24-часовата диета?
Книгата с рецепти ще ви изведе на правилния път - след известно време лесно можете да видите кои храни са подходящи за диетичните дни. За всички останали дни се прилага следното: ако се научите да се храните здравословно и съзнателно, ще постигнете най-добрия резултат. Има и многобройни женски списания, които многократно се посвещават на темата за 24-часовата диета и предлагат рецепти.
най-важните точки с един поглед:
- Бавна загуба на тегло
- 1-2 диетични дни в седмицата
- Подходящ за работещи хора
- Спортовете за издръжливост са от съществено значение
- Допълнителни разходи за книга, хранителни добавки