Полезни съвети за поддържане на здравето на зъбите
The ежедневно, редовно почистване на зъбите не отнема много време и въпреки това е толкова важно. Особено с напредването на възрастта трябва да обръщате повече внимание на своите Здраве на зъбите лежеше. Записвайте срещи за стоматологичен преглед при зъболекаря си два пъти в годината и провеждайте едновременно професионално почистване на зъбите. Ще го намерите добре поддържана усмивка Цялото ви държание подчертава това безупречно Устна хигиена засяга цялото тяло и предотвратява много заболявания. Ето нашите съвети как да направите това най-добре:
Съдържание:
Колко пъти на ден трябва да си миете зъбите?
Съгласно препоръката на Германската стоматологична асоциация зъбите трябва два пъти на ден в продължение на 2 до 3 минути да се четка. Междузъбните пространства трябва да се почистват веднъж на ден.
Избягвайте често срещаната грешка да миете зъбите веднага след всяко хранене. По време на обработката на храната - особено със захар - се получават киселини, както и при консумация на плодове и сокове. Тези киселини омекотяват емайла, който след това бавно се отстранява чрез четкане. Изчакайте до час след всяко хранене, за да си измиете зъбите, за да може емайлът да се регенерира.
Коя паста за зъби се препоръчва?
Използвайте флуоридна паста за зъби, за да осигурите оптимална хигиена на устната кухина.
Има научни изследвания за ефективността на флуоридите, които показват, че пастата за зъби, съдържаща флуорид, е доказано, че предпазва от кариес. Флуорът инхибира растежа на бактериите в устата и помага на зъбите да се реминерализират.
Ако не изплакнете устата си с вода след измиване на зъбите, флуоридите от пастата за зъби могат да се натрупват върху зъбния емайл и по този начин да осигурят естествен защитен щит. Така че е грешка винаги да изплаквате устата си старателно след грижа за зъбите.
Моля, обърнете внимание, че използваният флуорид е естествена сол на флуороводородната киселина, а не модификация на силно токсичния газов флуор. Флуоридите се добавят също към питейна вода, мляко, готварска сол и други храни.
Плаката е богат на бактерии биофилм, който се образува върху зъбите ви чрез слюнка и хранителни частици. Киселината, отделяна от бактериите, уврежда зъбната повърхност. Този налеп може да бъде отстранен само чрез механично почистване, измиване на зъбите с четка за зъби.
Използвайте правилната техника, когато миете зъбите си?
Няма значение колко често си миете зъбите, ако не се справите правилно. Следващия път, когато си миете зъбите, отделете време да проверите техниката си. Държите ли четката за зъби под ъгъл от 45 градуса? Използвате ли кратки кръгови движения с главата на четката за зъби, насочена към линията на венците? Измийте всеки зъб между 10 и 15 пъти?
Ако отговорът на който и да е от тези въпроси беше отрицателен, значи е време да подобрите техниката на четкане. Тези по-горе техники се оказаха най-ефективни, когато става въпрос за поддържане на чисти зъби. Може би следващия път, когато посетите кабинета, трябва да говорите със своя зъболекар или зъболекар по отношение на правилните техники за миене на зъбите и използване на конец.
Сменяйте четката за зъби поне на всеки два до три месеца
Бактериите се образуват върху четината на вашата четка за зъби и се пренасят оттам в устата ви. Ако четката за зъби се държи в защитно покритие или ако е постоянно влажна, ефектът от образуването на бактерии се увеличава съответно.
В допълнение, четините на четката за зъби просто са свършили в даден момент след честа употреба и вече не мият зъбите ви внимателно, а само пясък от зъбния емайл.
Поддържайте четката си за зъби суха и я сменяйте най-късно на всеки три месеца.
Електрическа четка за зъби или ръчно почистване на зъбите - което е правилният избор?
Всъщност електрическата четка за зъби е малко по-добра от класическата четка за зъби. Но това се дължи главно на функциите, които електрическата четка за зъби има. Времето за миене на зъби се определя от сигнален сигнал или дори чрез приложение на приложение. Налягането при почистване и въртящият се пръстен на четката се настройват според денталните препоръки и са особено нежни. Движението на главата на четката е въртящо се и високочестотно.
Ако трябваше да прехвърлите тези правила и констатации на използването на ръчна четка за зъби, добрата стара четка за зъби би била поне еквивалентна в употреба.
Конецът за зъби ще ви помогне да почистите зъбите си на трудни места
Конците с конец ви помагат да стигнете до места в устата си, които четката за зъби не може. Това от своя страна води до по-здрави зъби и венци. Точно като миенето на зъбите, почистването с конец за зъби няма да е толкова ефективно, ако не го направите правилно. Неправилното боравене с конеца може дори да увреди венците ви, ако не сте внимателни. За да почистите наистина между зъбите си, без да причинявате щети, изпълнете следните стъпки:
- Увийте нишката между пръстите си и развийте нова секция за всеки зъб
- Притиснете здраво конеца към зъбите, за да премахнете плаката, но да не нараните венците
- Също така, не забравяйте да използвате зъбен конец зад последния молар в устата си, за да осигурите цялостно почистване
Ефективността на зъбната нишка непрекъснато се изпробва и за съжаление все още не може да бъде обоснована от дългосрочни изследвания. Факт е обаче, че кариесът рядко се появява на гладки зъбни повърхности, но главно в пространствата между зъбите. Ако тези празнини не могат да бъдат почистени с междузъбни четки, тъй като разстоянието между зъбите е твърде малко, остава единствената възможност да се използва зъбната нишка.
Препоръката за почистване с конец е веднъж на ден.
Не преувеличавайте
Вярно с девиза „много е добре за много“, изкушението е много голямо да миете зъбите си много агресивно, за да ги получите особено чисти. Въпреки това, твърде интензивните упражнения по време на миене на зъбите могат да направят зъбите ви по-порести и чувствителни. Много енергичното и интензивно миене на зъбите може да доведе до отстъпване на венците, които вече не могат да бъдат поправени.
Бъдете внимателни със зъбите си, или редовното миене на зъбите ще изложи на риск вашето общо здраве на устната кухина.
Професионалното почистване на зъбите се препоръчва само за хора с особено лоши зъби?
Всеки трябва да извършва професионално почистване на зъбите два пъти годишно, с интервал от шест месеца. Професионалното почистване на зъбите дава възможност за почистване на места в устата, които не могат да бъдат достигнати с четка за зъби или конци и които обикновено не се почистват адекватно. Това засяга особено пространствата между зъбите. Зъбният камък трябва да се отстранява само от специално обучен персонал, наречен асистент по профилактика или дентални хигиенисти, или самият зъболекар. В случай на особено лоша хигиена на устната кухина, почистването на зъбите също може да се извършва на всеки три месеца. Попитайте зъболекаря си за това.
Заменя дъвката след хранене с миене на зъбите?
Докато миенето на зъбите след всяко хранене е идеално, понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Винаги имайте под ръка опаковка дъвка без захар, за да поддържате свеж дъх и да се отървете от излишните частици храна между зъбите си. Дъвченето на дъвка след хранене стимулира потока на слюнката и по този начин неутрализира вредните киселини. Бактериите, които седят върху зъбите ви като биофилм под формата на плака, произвеждат киселини, които увреждат зъбния емайл. Трябва да се гарантира, че дъвката е без захар, в противен случай ефектът е обратен. Дъвката по никакъв начин не е заместител на четката за зъби, а само временно подобрява хигиената на устната кухина, когато четка за зъби не е на разположение.
Измийте зъбите си, докато ядете
Вече споменахме, че захарта и содата могат да повлияят негативно на здравето на зъбите ви, но знаете ли, че има определени храни, които могат да подобрят здравето на зъбите? Някои храни почистват зъбите ви по време на хранене:
Това включва твърди и хрупкави храни като сурови моркови, ябълки, целина или неподсладени пуканки. Те са в състояние да намалят плаката. Разбира се, това не е заместител на миенето на зъбите, но ако не можете да си миете зъбите е подходящо да приключите храненето си с тези видове храни. Някои видове сирена също подпомагат реминерализацията на зъбния емайл след хранене.
Можете също да прочетете статията ни за съветници на DentNet по въпроса за зъбите, здравето на зъбите и нашата диета
Предимствата на редовното почистване на зъбите за общо здраве
Редовната грижа за зъбите не се ограничава само до миене и почистване на зъбите с конец два пъти на ден. Трябва също да имате професионално почистване на зъбите, извършвано от зъболекар редовно.
Ето ползите от това как редовното почистване на зъбите може да бъде от полза за цялостното ви здраве:
- Предотвратява се заболяването на венците
- Кариесът на зъбите се предотвратява
- Намалява се шансът за инсулт или инфаркт
- Превенция на диабета
- Намаляване на степента на деменция
- Минимизиране на риска от пневмония
- Предотвратява преждевременно раждане или ниско тегло при раждане
- Предотвратява лошия дъх и лошия дъх
- действа срещу сухота в устата
- спестява пари за скъпи стоматологични процедури и протези
Прочетете и нашата статия на DentNet Ratgber за здравето на устната кухина: връзката между устата и тялото
Заключение:
Само тези, които инвестират време в грижата за зъбите си, ще поддържат добро здраве на зъбите в дългосрочен план. Добрите зъби предпазват портфейла ви и ви спестяват от разходи за скъпи стоматологични процедури. Красивите зъби подчертават вашата личност и ви карат да изглеждате по-уверени и уверени. Добрата хигиена на устната кухина предпазва цялото ви тяло от излишък на бактерии и свързаните с тях заболявания. Така че си струва да инвестирате в красиви зъби, защото това се отплаща.