Полезни съвети за маратонци! Какво трябва да направят преди състезанието
Автор: Богдан Унгуряну/Дата на публикуване: 08-10-2019 16:10
Лекар-ортопед, специализиран в спортната травматология, предлага полезни съвети за хората, които участват в полумаратони и маратони, като се има предвид, че тези спортни състезания стават все по-популярни в Румъния.
Д-р Йон Богдан Кодореан, лекар ортопед, специализиран в спортната травматология, подкрепя тенденцията за участие на толкова много хора в полумаратони и маратони и предупреждава за обучението, което трябва да се прави постоянно и задължителни медицински тестове, независимо от нивото на подготовка на участниците.
„Маратонът изисква издръжливост от много часове усилия и дълго бягане по твърда повърхност, така че е задължително всички участници в тези състезания да имат кардиологична проверка, за да видят състоянието на сърцето си, за да направят в крайна сметка тест за упражнения за да видите колко дълго трае и какъв пулс е показан за бягане и, много важно, да изберете правилните маратонки за бягане, след като сте закупили предварително персонализирани токчета за техния тип бягаща пътека ", препоръчва д-р Йон Богдан Кодореан.
Ползите от бягането и участието в маратони и полумаратони са безброй - от здравето до адреналина и състезателния дух, а д-р Codorean има някои съвети за превенция и действие за бегачите.
„Много е важно, когато се чувстват уморени и с болка, бегачите не настояват, защото тогава се получават най-сериозните наранявания. Есента и пролетта са идеалните сезони за бягане, но трябва да сте особено внимателни в случай на дъжд, защото рискът от подхлъзване е много голям, особено когато настъпи умора. При високи температури хидратацията е задължителна. Ако по време на състезанието се получат наранявания, бегачът трябва да спре да бяга и незабавно да постави лед на болезненото място и да отиде в кабинета на ортопеда възможно най-скоро “, предупреждава д-р Йон Богдан Кодореан. По време на маратони могат да се появят мускулни разкъсвания, проблеми с коляното, стрес фрактури или навяхвания, някои наранявания изискват само консервативно лечение с възстановяване, а други хирургично лечение.
Д-р Кодореан смята, че няма идеална възраст за бягане, а само хора, обучени и физически и психически подготвени за тази дейност: „Всеки, който е кардиологично здрав и физически обучен, трябва да бяга в маратона. Има случаи на добри бегачи на възраст 14-15 години, но също и на хора над 70 години, които завършват полумаратон или маратон добре и победоносно “, добавя ортопедът, специалист по спортна травматология.