Раждането на; спортистка или почти # 20 - Ан; Dubndidu
Тъй като моята писмо до Дядо Коледа, Много от вас са ми задавали въпроси относно едно от моите желания: устройството Nike Running. След дискусия на Twitter и някои обмени в коментарите, си казах, че със сигурност би ви харесало, ако отделя публикация за моя опит от нови „спортове“ (или почти хин!)
На първо място, ако поръчах тази джаджа Nike (ще обясня как работи по-късно), е добре, защото от края на август започнах да СПОРТИРАМ. Никога не бях напускал спорта от гимназията, все пак го правех редовно в колеж ... за да печеля допълнителни точки (КОЙ НЕ!) Но беше някак си (много)) принуден. Когато бях тийнейджър, изпитвах удоволствие да правя GRS, да танцувам, но ние порастваме, преминаваме бакалаура си, след което PATATRA се оказваме на 20 години без истински спортни обувки или джогинг в неговата гримьорна (и не го правя дори не говоря за чорапи!).
Въпреки лошите часове, които направих през семестъра си, не можех да се считам за атлетичен. Моето гадже, нашият скъп Матийо, от друга страна е спортист на високо ниво, ежедневно тренира и сътрудничи. Достатъчно, за да ви даде комплекси, когато ядете BigMac, без да сте загубили като него 1000 калории в спорта преди (това е истинско преживяване!).
Един хубав ден през август си помислих, че мога да го последвам, най-накрая да се опитам да го последвам в ежедневния му джогинг. За да бъда честен, ми беше писнало да ме смятат за „не-спортист“, този, който не обича спорта, този, който не е динамичен. Исках да докажа и да докажа на себе си, че и аз мога да бъда атлетичен, аз също мога да се грижа за себе си, не само като внимавам какво ям, но и като се грижа. Защото да, колкото и да сме слаби, не сме непременно мускулести и/или в добра форма. Накратко, не знам кой ден през този месец август си казах, че заминаването ми за Съединените щати също ще означава ново начало за тялото и мускулите ми: щях да се занимавам със спорт и по-специално с джогинг ЕЖЕДНЕВНО (или почти).
4 месеца по-късно постигнах тази резолюция от нищото и смисълът на тази статия е също така, че вие сами можете да се „самоудържите“. Ето моят опит:
Спомнете си в колежа, бяхме принудени да бягаме 20 минути в средата на декември. Когато започнах да тренирам в края на август, си казах, че 20 минути е добра цел за започване ... Ами всъщност не, вече се прицелвах прекалено високо, кашлях дробовете си след 8 минути първия път. След дълга дискусия с треньора, реших да поставя цели/нива, по-подходящи за това, което исках:
1/Не исках да отслабвам
2/Исках да изгоря калории
3/изграждане на мускули/бъдете по-тонизирани
Тези цели определят начина, по който тичате и особено вашето темпо (бъдете внимателни, аз не съм експерт, това са само основна информация). Бягането дълго и бавно ви позволява да отслабнете (изгаряте мазнини, както се казва тук), бягайки по-бързо, за по-малко време ви позволява да изгаряте калории и да изграждате мускули. Във всеки случай и двата вида джогинг ви позволяват да изграждате мускули, да изгаряте калории и да работите върху сърдечната честота и издръжливостта си. Като знаете какво искате да правите, защо искате да бягате, ще можете да адаптирате по-добре вашите цели за бягане.
Аз лично избрах второто решение. Въпреки това и понякога след добър уикенд, когато ядох малко прекалено много, приемам „тренировката“, например тичам по-нежно и по-бавно, за да разтопя това, което съм взел ... Така че трябва да знаете как да променяте удоволствията според вашите нужди
Не станах маратонец за една нощ, нека поговорим малко за моята еволюция от август, това със сигурност ще ви насърчи 😉
Започнах да тичам по 10 минути два пъти седмично веднага щом пристигнах в САЩ. Всъщност първата ми американска покупка бяха моите маратонки: Asics $ 30 в Ross (ще стигна до това по-късно). Така бягах една вечер през седмицата и една сутрин през уикенда. Беше трудно да се справиш с това „малко“ темпо, да се мотивираш, особено след работа. Това, което направих, беше, че веднага щом пристигнах, не докоснах компютъра си, не докоснах нищо друго, облякох прави дрехи и отидох за моето малко джогинг.