Полезни съвети след нулиране на часовника - Бебета, малки и големи

Преходът към зимата може да бъде разрушителен, да наруши биологичните ни часове - особено за деца, както и за тези, които се борят с нарушения на съня. Ето няколко добри съвета, за да се чувствате комфортно през зимата и дори промяна на часа,!
Можем да спим с час повече през нощта от събота на неделя. Повечето хора са просто доволни от това, но промяната - в периода след смяната на часовника - може да го причини анорексия, заядлив, раздразнителен може да ни направи и по-малки с проблеми със съня също може да действа.

след

Постепенно чрез „смяна“ на деца

Трябва да обърнем специално внимание на това, как децата реагират на него. Отрицателните ефекти могат да бъдат избегнати чрез постепенно коригиране на времето за хранене, щрангове и лягане, винаги само с 15 минути преди промените. Ако започнем предварително (няколко дни преди смяната на часовника), смяната ще бъде по-малко напрегната и по-поносима за нашите деца.

Вземете стимулираща "лека баня"

За да може тялото ни да не произвежда твърде много мелатонин („хормон на съня“), но да произвежда достатъчно серотонин (известен още като „хормон на щастието“ и отговорен за доброто настроение), телата ни естествена светлина имате нужда както през зимата, така и преди. В този случай се свържете със специалист, дори ако купувате лампа, подходяща за светлинна терапия и използваща леко лечение у дома.