Полезни съвети и информация за детоксикация
Има моменти, в които в крайна сметка преяждаме. Или по празници, или защото понякога просто не можем да не злоупотребяваме с някои храни. Лечението за детоксикация може да ви помогне да елиминирате токсините и да прочистите тялото. Детоксикацията е естествен процес, чрез който тялото се прочиства от токсини. Детоксикационната диета е полезна за подпомагане на органите, участващи в процеса на храносмилане и прочистване на дебелото черво. Това е процес, чрез който можете да помогнете на тялото да изчисти всичко, което не е полезно за него, и се чувствате по-добре.
Защо е необходимо да се спазва детокс диета и кога е най-важно да се прилага?
Какво да направите, преди да започнете лечението с детоксикация?
Ако чувствате, че е дошъл моментът да промените начина си на живот, искате да го изчистите от токсини и да започнете да се храните по-здравословно, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да планирате среща с лекар. . Най-важното нещо, което трябва да направите, преди да започнете детокс диета, е да направите набор от кръвни тестове. Детокс диетата е противопоказана, ако страдате от определени състояния, като: камъни в бъбреците, поява на диабет, високо кръвно налягане. Ако се окажете в тази ситуация, трябва да обсъдите с околната среда, за да определите какъв вид диета можете да спазвате, без да влошавате състоянието си.
Колко дълго трябва да спазваме диетата?
Детокс диетата никога не трябва да трае повече от 7 дни. Тъй като в диетата тялото е лишено от някои основни храни, продължителното му лишаване от тях може да ви повлияе и можете да получите недостиг на витамини и минерали. Ако го намерите твърде много, можете да опитате бърза детоксикация. Бърза детоксикация може да се направи в продължение на един ден или можете да опитате 3-дневната опция.
Кои са най-добрите храни за детоксикация?
За ефективна детоксикационна диета се препоръчва да ядете колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. Те са супер здрави и идват с много други предимства - започвайки с факта, че ви дават повече енергия и ви помагат да имате чиста кожа и плосък корем. Освен това засилва елиминирането на токсините от тялото, което означава, че след като ги въведете в диетата, вие сте на път към мечтаното тяло. Има услуги, които могат да ви предоставят всичко необходимо за хранене в детоксикационната диета, като ръководство за детоксикация - от сокове до салати и други храни. Но можете да се погрижите за всичко необходимо в детокс диетата у дома. У дома можете да правите сокове, салати, здравословни закуски. По-важното е, че можете да приготвите обяда си у дома, за да не се отклонявате от графика.
плодове: Най-важните плодове, които ни помагат в процеса на детоксикация, са цитрусови плодове, манго, киви, боровинки, нарове, ябълки, ананаси, круши, пъпеши и пъпеши и др. Те съдържат антиоксиданти, фибри и витамини, които помагат за елиминирането на токсините.
Зеленчуците: Когато следвате детокс диета, зеленчуците също играят много важна роля. Всички зеленчуци се препоръчват и е добре да ги ядете възможно най-сурови. Но някои зеленчуци са по-ефективни в процеса на детоксикация. Артишок, цвекло, броколи, червено зеле, карфиол и моркови са сред най-ефективните зеленчуци. Други зеленчуци, препоръчани за консумация при детоксикационната диета: черен боб, нахут и леща.
Фъстъци и семена: орехи, сусам, тиквени и слънчогледови семки, лешници, бадеми, кашу
Годжи: Те влязоха в категорията суперхрани съвсем наскоро, но запазват мястото си в горната част. И в сухия вариант, както и в пресния, те са пълни с витамини, желязо и бета-каротин. Що се отнася до съдържанието на антиоксиданти - елементи, които се борят със свободните радикали, които остаряват и разболяват тялото - трябва да знаете, че то е на много високо ниво, така че е добре да ги консумирате всеки ден.
Цвекло: Освен факта, че няма много калории, цвеклото хапе антиоксиданти и помага за понижаване на лошия холестерол. Дори извън студения сезон, не го сваляйте от списъка за пазаруване! Ленени семена: Можете да ги добавяте към храната като гарнитура и те ще направят чудеса за вашето здраве. Той помага на храносмилателния процес и ви осигурява незаменими мастни киселини, включително Омега 3, известна със своите противовъзпалителни свойства. Те също така намаляват риска от сърдечни заболявания.
чайове: Независимо дали говорим за зелен чай или ройбос - и двете съдържат важни нива на антиоксиданти и следователно се борят с вредното въздействие на свободните радикали. За допълнителни ползи добавете малко настърган джинджифил към чаша чай - стимулира детоксикацията, има противовъзпалителни ефекти и подобрява кръвообращението.
Спанак: Това е супер детоксикираща храна, която лесно можете да включите във вашите рецепти. Може да се добавя към салати, но също така и към супи или други закуски. Тъй като е пълен с витамини и минерали, спанакът се оказа добър за поддържане на здравето на очите.
Чесън: Той има антивирусни, антисептични и антибиотични свойства и също така съдържа над 70 сярни съединения - което го прави идеалният детоксикатор. Проучванията казват, че две скилидки чесън на ден държат лекаря далеч, така че ... добър апетит!
разпъни: Карфиолът, зелето, броколите и брюкселското зеле съдържат сулфорафан, съединение, което премахва токсините и химикалите от тялото. Най-добре би било да ги ядете сурови, в салати или пресни сокове или в супи.
Артишок: Известно е със свойството си да детоксикира черния дроб. Освен тази полза, артишокът е много богат на фибри, калий и калций.
Кои са най-добрите детоксикиращи чайове?
Детоксикацията на тялото може да се постигне с помощта на чайове. Има няколко растения, които сред многото предимства, които имат, помагат на тялото да елиминира токсините.
Шоков чай: помага ни да елиминираме токсините от тялото, като е диуретик и в малка степен слабително
Чай от коприва: Копривата вече е известна като растение с изключителни ползи. Обикновено се консумира като храна. Но можете да правите и чай от коприва по време на периода на детоксикация, защото веществата в него помагат за премахването на токсините от тялото.
Зелен чай: Зеленият чай е полезен чай за всички. Той е богат на антиоксиданти и помага за регулиране на нивата на холестерола. Можете да го консумирате извън периода на детоксикация.
ментов чай: Ментовият чай помага на храносмилането да работи добре
Чай от невен: Чаят от невен има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Помага за елиминирането на токсините от тялото и защитава черния дроб.
Какви храни трябва да избягваме по време на детоксикацията?
По-горе ви казах храните, които са разрешени по време на детоксикация. Но по-важно според мен е списъкът с храни, които не са разрешени:
Млечни продукти: Добре е да се откажете от всички млечни продукти, докато сте на детокс диета. Изобщо не трябва да се отказвате, но за да работи детокс диетата, препоръчително е да премахнете определени храни от диетата си. Млечните продукти са киселинни за организма и забавят процеса на детоксикация.
Свинско или телешко: Месото забавя храносмилането и тялото няма да се изчисти напълно.
Зърнени храни, които съдържат глутен: Може да причини подуване на корема, лошо храносмилане и запек. Обратното на това, което трябва да се случи по време на детоксикацията.
алкохол: Той е токсичен за черния дроб и намалява нивото на минерали, които помагат на тялото да се прочисти. По време на периода на детоксикация е добре да се откажете от алкохолните напитки, така че процесът на елиминиране на токсините да е завършен.
Сладкарски изделия: Захарите забавят процеса на детоксикация. Ако преминете през периода на детоксикация, ще забележите, че няма да имате толкова жажда за "нещо сладко". Така че е възможно диетата да се отърве от желанието за продукти с високо съдържание на захар. Тази категория включва и кисели напитки. По време на детоксикацията се препоръчва да се пие много вода и сокове от пресни зеленчуци и плодове.
Основни правила при детоксикацията
1. детоксикация започнете с най-малко засегнатите органи за детоксикация (тежко засегнатите се оставят в края).
2. Детоксикацията на дебелото черво е основата на всяка програма за детоксикация.
3. Лимфната и бъбречната детоксикация винаги трябва да предшестват тази на черния дроб.
4. Непосредствено след лимфната детоксикация се препоръчват интензивна хидратация и умерени упражнения (ходене, плуване), но не и усилие с висока интензивност (не бягане).
5. Уморените организми нямат достатъчно енергия за правилна детоксикация: преди и по време на детоксикацията възстановете енергийните си запаси чрез физическа и психическа почивка и консумиране на много питателни храни.
6. Обичайните реакции на детоксикация (повтарящи се настинки, диария, главоболие, болки в ставите, обрив) ще бъдат минимални, ако прилагате поетапни процедури за детоксикация, постепенно.
7. По време на детоксикацията пийте много водата.
8. Яжте много зеленчуци и плодове, защото това подпомага процеса на детоксикация.
9. Пийте сутрин сокове от зеленчуци и вода с лимон.
10. През деня пийте само обикновена вода (с много ниско минерално съдържание, пийте на малки порции по 30 мл наведнъж), защото тя има най-добрия детоксикиращ ефект. Приемът на вода трябва да бъде най-малко 1,5 литра (осем чаши) на ден, но отнема два до три литра на ден по време на интензивна детоксикация. Препоръчват се също пресни плодови/зеленчукови сокове или специфични детоксикиращи чайове.