Полезни отрицателни калории в мобилната диета
Редица храни, особено зеленчуци - плодове и зеленчуци, попадат в категорията на тези, за които може да се каже, че са източник на "отрицателни" калории.
Всяка храна има определена калорична стойност. Ако филия хляб има 80 калории, една купа макарони и сирене има 300, докато 100 грама бяло зеле само 50. Всички те осигуряват енергията, необходима за мускулите, функционирането на вътрешните органи и се консумират по време на метаболитните процеси.
Калориите, усвоени чрез храната, ако не се консумират изцяло, се отлагат под формата на мазнини и това е така, защото човешкото тяло не може да елиминира излишъка и може да го съхранява само под формата на липиди, в мастни натрупвания.
В този контекст идват храни с отрицателни калории, пише Bootstrapper.
Наименованието отрицателни калории идва от факта, че те консумират повече енергия за процесите на храносмилането и асимилацията, отколкото приеманият от тях калориен прием, и по този начин кара тялото да изгаря от „запасите“ от мазнини, които е направил.
Очевидно това е възможно само при здравословна диета и балансиран начин на живот.
Ето списък с храни, които имат „отрицателни“ калории: ябълки, пъпеши, праскови, боровинки, грейпфрут, лимон, манго, ананас, малина, боровинки и ягоди, но също така мандарини и портокали. Това са основните плодове, които консумират повече калории, отколкото носят.
В раздела за зеленчуци трябва да споменем аспержи, варено цвекло, броколи, зеле, моркови, карфиол, целина (което е истински лидер в категорията), салата, зелен фасул, краставици, лук, репички, спанак, ряпа, но също така люти чушки, тиквички. и домати.
Постоянното включване на тези плодове и зеленчуци във вашата диета е двойна печалба. От една страна, те са отличен източник на минерали и витамини, от друга страна, защото се намесват в мобилизирането на мастните депа.