Няма повече броене на калории

20.11.2007 г., 11:35 ч. | cme

Броенето на калории и ръмженето на стомаха бяха вчера. Новите диети с тенденция ви позволяват да ядете и дори много. Под имена като "Volumetrics", "13-минутна диета" или "Програма за изобилие" на пазара се прокарват нови програми за отслабване, които се фокусират върху промените в диетата, вместо да броят калориите. „По-тънки, по-здрави, по-щастливи“ - това са лозунгите, които настоящата диета за фуражи рекламира. Може ли да работи? По принцип да, казват експерти, защото тези, които се хранят по-здравословно, също ще отслабнат в дългосрочен план. По принцип идеята да промените диетата си всъщност не е нова. Какво обещават сегашните тънки тенденции - и какво всъщност те носят.

Основното е, че имате достатъчно: Диетата на волуметриката

Почти звучи прекалено добре, за да е истина: Диетата Volumetrics обещава свалянето на килограми въпреки добре зареденото меню. Програмата за отслабване се фокусира предимно върху храни с ниско съдържание на калории, но с голям обем. Простата идея зад нея: Когато стомахът е пълен, вие се чувствате сити. Водата и богатите на фибри храни като супи, зеленчуци, плодове или напитки играят най-голяма роля. Идеята за отслабване с храна с високо съдържание на фибри не е нова, но експертите са съгласни: „Принципът на обемността отговаря на настоящите препоръки, така че в основата си е разумен“, казва Йоахим Вестенхьофер, професор по хранителна и здравна психология в Университета за приложни науки в Хамбург.

Малки хапки вместо голяма храна: 13-минутна диета

13-минутната диета се основава на съвсем различна идея: Освен три основни хранения, изобретателят Нора Лейн съветва да се яде мини закуска, например парче плод или зеленчук, на всеки тринадесет минути. Целта е да се стимулира метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини. Експертите обаче са скептични към тази диета: „Храненето, което често не е практично в ежедневието“, казва Анте Гал от Германското общество по хранене (DGE). Освен това е съмнително дали изгарянето на мазнини всъщност се засилва. „Движението определено носи повече“, казва Гал.

Хранене повече, но по-здравословно: Програмата за изобилие

Яжте много и отслабвайте също е мотото на т. Нар. „Програма за изобилие“ на английския експерт по хранене Джилиан Мак Кийт. Според експерта отслабването работи само ако голяма част от храните са избрани правилно, т.е. плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и риба. Тя също така ви съветва да не ядете храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, ориз или тестени изделия с богати на протеини храни като месо, риба или млечни продукти. Няма обаче научна обосновка за разделянето на въглехидратите и протеините при хранене. В крайна сметка експертът от DGE Gahl оценява избора на храна като разумен.

Промяна на диетата вместо диета

Настоящите фуражни диети не са наистина нови. Строго погледнато, тъй като те са по-загрижени за промяна на диетата си, отколкото за преброяване на калории, всъщност изобщо не става дума за програми за отслабване, а по-скоро за диети, които трябва да улеснят отслабването. Човек не може да очаква бързи успехи. В крайна сметка програмите са по-добри от радикалните краш диети. Всеки, който също включва упражнения в програмата си за отслабване, има добри шансове да се доближи до мечтаната фигура.

Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.