Полезни ли са упражненията за сърцето?
Автор: admin/Дата: 22 август 2012 г. 10:40
Много хора погрешно вярват, че тежката физическа активност влияе отрицателно върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Това със сигурност е така, ако изберете грешен подход към упражненията във фитнеса. Например, ако спортист изпълнява изключително силови упражнения и забрави да тича и останалото аеробно натоварване, в бъдеще това ще се отрази негативно на работата на сърцето. За да предотвратите това, трябва да комбинирате товари.
Според проучвания е установено, че тези мъже, които джогират ежедневно в продължение на един час, рискът от коронарна болест на сърцето намалява с 42%. Мъжете, които се занимават със силови тренировки и само този процент спада до 23%. От това следва, че физическата активност върху сърцето е много полезна.
Открито е нещо друго интересно. Когато правите силови тренировки, метаболизъм в покой, той значително намалява нивата на холестерола в човешкото тяло. Друго проучване установи, че силовите тренировки значително понижават кръвното налягане. След 2 месеца силови тренировки при здрави млади мъже, сърдечно-съдовото налягане спадна от 130/69 на 121/61. Усещане за силови тренировки като лечение на сърдечна недостатъчност.