Полезна ли е йога срещу хъркането? JnanaYoga

полезна

Какво всъщност е хъркането? Как може да се поправи. Как може да помогне йога?

Много хора хъркат. Но това не прави ронхопатията, тъй като хъркането е научно известно, по-добре. Прибл. 10 милиона възрастни хъркат в Германия. Това е всеки втори мъж и всяка четвърта жена. Причинява се от вибрации в гърлото.

jnanayoga

Самите причини са много различни. Но шумът е неприятен само за партньора. Тъй като шумът от пърхане може да достигне високо ниво на шум, подобно на чук с приблизително 90 dB. Това може да доведе до проблеми със съня и умора за партньора. Но самият хъркач също е изложен на риск от хъркане.

Как може да се лекува хъркането?

Масла, спрейове или лекарства често не действат. Помощни средства като дихателни маски често са неудобни или прекъсват съня. В зависимост от причините има възможност за операция, например за намаляване на мекото небце или за съкращаване на увулата.

Интересното е, че загубата на тегло е най-важната нехирургична терапия. Намаляването на теглото също намалява количеството мазнини в основата на езика. За това се препоръчва йога, което е видно от научните изследвания.

Каква роля играе йога в терапията?

Преди всичко пранаямите, дихателните техники са най-важни, за да помогнат при проблеми със съня. Всеки, който някога е страдал от него или страда хронично от него, знае за това бреме. Лошият сън може да навреди на емоционалното, психическото и физическото здраве на човека.

Не напразно днес хората често говорят за хигиена на съня в случай на нарушения на съня, за да създадат добри условия за сън. Това може да включва и йога и особено дихателните упражнения.

Какво правят пранаямите?

Има много пранаями с различни ефекти. В случай на нарушения на съня, т.е. хъркане, 3 дихателни упражнения могат да бъдат особено полезни. Това са така наречените черепни светлини, огнен дъх, наричан още дишане с духало и редуващо се дишане.

Тези дихателни упражнения укрепват диафрагмата, което подобрява притока на кислород в тялото и по този начин подобрява качеството на съня. Заспиването се улеснява от тези дихателни техники, тъй като облекчава стреса и успокоява ума.

Препоръчително е да научите правилно тези дихателни техники. Поради тази причина йогите или нейогите трябва да се свържат с учител по йога, ако проявяват интерес.