Полезна ли е фитнес гривна или трик

Актуализация на статията на 30 юли 2017 г. от редакционния ни екип

Съвременните фитнес тракери, носени като ленти за ръка, стават все по-популярни през последните години. Дали като оптичен аксесоар, полезно устройство за обучение или просто като трик - искаме да изясним това в тази статия. Тъй като сега на пазара има почти неуправляем брой различни модели. Всичко е включено от гривна от 20 евро до модел, който струва няколко 100 евро.

Фитнес гривна

Но колко полезна е такава фитнес гривна? Увеличава се нашата мотивация да се движат повече или повече спорт близо? Данните от измерванията имат ли смисъл за нас или са по-скоро демотивиращи? Всичко това са въпроси, които веднъж се опитахме да си зададем обективно.

Принцип на фитнес лентите

Простият принцип на фитнес лентите е следният собствена дейност да записва, оценява и след това ни представя ясно през целия ден. Те трябва да ни помогнат да станем по-здрави, да живеем по-здравословно, да отслабваме и да спортуваме повече. След това можете да преглеждате и анализирате собствените си стойности на вашия смартфон с помощта на приложение, на вашия компютър или лаптоп.

Можете също да споделяте данните в социалните мрежи като Facebook. С някои приложения можете дори да организирате състезание с приятели, което може да бъде доста мотивиращо.

Как работят фитнес гривните?

Въпреки че има някои разлики в обхвата на функциите и възможностите на фитнес гривните, всички те работят относително еднакво. Бъдете за записване на вашата собствена дейност специални сензори които са способни да разпознават и класифицират нашите движения. Например дали ходим нормално, джогинг или може би караме колело. Всичко това се записва, записва и оценява. Някои модели също могат самостоятелно да разграничават много различни спортове. Като правило това не работи с устройствата със сто процента точност, но доста точно.

Също така Оценка на собственото ви качество на съня се предлага от някои групи. Това работи и чрез вградените сензори за движение. Тук се записват и оценяват движенията на ръцете и нощната активност поради честото обръщане или движения. По този начин лентите могат лесно да различават фазите на съня и фазите на дълбок сън и да ги съхраняват. И тук точността разбира се не е 100%.

Кои функции са наистина полезни?

Поставете цели сами в приложението Fitbit.

Това разбира се е в очите на наблюдателя, но функцията за преброяване на стъпки, разбира се, е много полезна. Също така изминато разстояние, Това обаче е приблизително (с изключение на GPS измерванията) е доста полезно да разпознаете и може би коригирате собствената си активност на движение. За това обаче е достатъчен класически крачкомер, който може да се получи за 15 евро.

Ето защо съвременните фитнес гривни имат още повече възможности. Разбира се, трябва да се отбележи критично, че някои от лентите имат относително големи отклонения при броенето на стъпки. При тестовете имаше отклонения понякога над 20%. Евтините модели често не могат да разграничат движенията на ръцете и стъпките. Ето как възникват тези отклонения.

Според нас Напомняния за активност много полезно. Фитнес групата ви мотивира да се движите повече, ако сте неактивни твърде дълго. Защото, ако например седим в офиса часове и работим концентрирано на компютъра, нашият колан вибрира и ни казва, че може би трябва отново да направим няколко стъпки, за да задействаме циркулацията. Дори да се отпускаме на дивана и няма активност, фитнес китките ни сигнализират за това след определено време.

Възможността създайте свои собствени ежедневни цели и това да бъде наблюдавано от фитнес групата също е полезно. Не става въпрос и за наблюдение, а за мотивация. Фитнес групата просто ни напомня отново и отново, че искаме да се движим повече. Не става въпрос за трябва, а за желание. В края на краищата ние използваме тези ленти доброволно, за да подобрим нашето здраве, фитнес и тегло.

Предимствата и недостатъците с един поглед

Проследяване на тренировката чрез фитнес гривната

След като разгледахме функциите и полезността на тези опции, тук искаме да представим ясно предимствата и недостатъците. Разбира се, много хора купуват касетите само защото изглеждат добре, готини са и симулират начин на живот, който всъщност може да не съществува.

Мнозина обаче просто се придържат към всичко, което в момента е на мода. Някои може да кажат, че всичко тези функции са трик и нищо не може да го мотивира, особено няма вибрираща лента на ръката му. С толкова много негативни нагласи, разбира се, става трудно да се възприеме нещо ново. От психологията обаче знаем, че разпознаването и похвалите всъщност могат да помогнат за подобряване на поведението. Също така хубаво напомняне за собствените си цели и мотивация са доказани фактори за успех, за да направите нещо за себе си и тялото си.

Може да звучи банално гривната да прави това вместо нас, но според нас това всъщност е работеща система, която мотивира тези, които не спортуват. В крайна сметка, всеки, който е купил такъв тракер, се занимава активно с физическата си активност, физическа активност, тегло и всички аспекти на здравето си.

Това е първата стъпка към по-здравословен живот. Фитнес гривната ви дава постоянна обратна връзка за собственото ви поведение и е похвалена, когато правите нещо добро за себе си и здравето си. В психологията това се нарича Позитивна подкрепа. Принцип, който се използва във всички форми на образование и усъвършенстване.

Тъй като анализирането на собствените ви ценности всъщност е забавно, а обработката в приложението е мотивираща. Ако използвате функциите на общността на някои модели, можете също да се обедините с други хора, за да се мотивирате да направите повече за тялото си. Всички функции, които служат за постигане на вашите собствени цели и доказано работят.

Предимствата:

Мотивиращи спомени, за повече активност в ежедневието
използва принципа на похвала и положително подсилване
добра подготовка на вашите собствени възможности за движение и анализ
поддържат многобройни спортове
Функциите на общността дават възможност на групи за обучение онлайн
собствените цели и целите на упражненията се подкрепят и подсилват положително
може да ни накара да се справим повече със собственото си тяло
можем да подобрим собственото си поведение, като първо го осъзнаем

Недостатъците:

Цената на гривната
измерванията не винаги са 100% точни или фалшифицирани в случай на лоши модели
по-скоро за хоби, отколкото за професионални спортисти
често е необходима връзка със смартфона

Нашето заключение

Според нас всеки, който иска да се мотивира за по-добро упражнение или повече спорт, е с нас добра гривна за фитнес добре поднесени. Обратната връзка за анализите и измерванията служи да ви мотивира и да ви помогне да постигнете по-добре собствените си цели.

Ако закупите модел с измерване на пулса, можете да го използвате и като алтернатива за джогинг и бягане. Допълнено с каишка за гърди, имате перфектно тренировъчно устройство, ако е инсталиран и GPS приемник.

(8-ми Гласове, средна оценка: 4.88 от 5)