Полезна диета при цистит
Циститът е възпаление на пикочния мехур, често - но не винаги! - причинени от инфекция. Много хора търсят естествени начини за облекчаване на симптомите или промени в начина на живот, които могат да бъдат полезни. Полезната диета при цистит включва някои храни, достъпни за всеки.
На пръв поглед може да изглежда, че няма връзка между цистит и диета. Вижте, има! Помислете, че много неща могат да бъдат част от нашата диета, които могат да раздразнят пикочния мехур. Което може да причини възпаление или да отслаби имунната система дотолкова, че да позволи настъпването на инфекции. Полезната диета при цистит ще ви помогне да се предпазите по-ефективно от неразположенията на това състояние.
Полезна диета при цистит
По-долу ви предлагаме примери за храни и напитки, които са разрешени при цистит, но ще разкрием и тези, от които трябва да се пазите:
плодове
Разрешителни: банани, боровинки, ябълки, круши, пъпеши
Избягвайте: лимони, лайм, портокали, грейпфрут, ягоди, ананас, киви
зеленчуци
Разрешителни: аспержи, авокадо, целина, черни маслини, краставици, зелен фасул, чушки, боб, грах.
Избягвайте: люти чушки, лук, чесън, кисели краставички, домати
Мляко/млечни продукти
Разрешителни: мляко, сирене фета, моцарела, чедър, рикота, сирене, крема сирене
Избягвайте: преработени сирена, соеви продукти, плодови кисели млека (особено цитрусови плодове) и шоколадови кисели млека. Няма да се консумира шоколадов сладолед.
напитки
Разрешителни: вода, сокове от боровинки или круши, оризово и бадемово мляко, млечен шейк (с краве мляко, оризово или бадемово мляко), чай от мента и лайка.
Избягвайте: алкохол, кафе, горещ шоколад, газирани напитки, доматен сок, енергизатори, зелен чай.
Неща, върху които да се съсредоточите
На първо място, хидратирайте добре! Консумирайте много вода, защото тя помага за разреждане на урината. Ако не е концентриран, той е още по-малко кисел, поради което има по-малък риск от дразнене на пикочния мехур. Когато пиете повече вода и по-често изпразвате пикочния си мехур, бактериите нямат време да се размножават.
Консумирайте по-сложни въглехидрати. Те се намират в черен хляб, кафяв ориз, пълнозърнесто брашно, киноа, боб, картофи и пащърнак. Също толкова важни са фибрите за предотвратяване на запек. Опитайте се да включите ядки и семена във вашата диета, като ги консумирате в смутита или кисело мляко. Говорейки за кисело мляко, то съдържа добри бактерии, които помагат за намаляване на риска от инфекции. Като алтернатива можете да използвате пробиотици.
Пресните зеленчуци и особено тези със зелени листа като спанак, зеле или броколи са отличен избор. Те са полезни за цялото тяло, тъй като са богати на хранителни вещества, които поддържат имунната система. Както беше посочено по-горе, имунната система е жизненоважна, когато става въпрос за недружелюбни бактерии, които могат да растат в пикочния мехур и трябва да бъдат унищожени.
В допълнение към здравословното хранене е добре да помислите за някои витаминни и минерални добавки. Те действат като резерв за онези витамини и минерали, които липсват в диетата или са в малки, недостатъчни количества. Имаме предвид цинк и витамин D, които и двете помагат да се поддържа тялото здраво. А за допълнителна сила за имунната система препоръката на специалистите е ехинацея.