По-лесно е да се тренира вечер, отколкото сутрин - 444

Всеки има свой собствен ритъм: някои обичат да започват деня, други обичат да се движат в края, за да облекчат стреса. И двамата имат различна възвръщаемост и сега също знаем какви точно са те. The Washington Post предостави обобщение на предимствата на тренировките за закуска и вечер, според най-новите изследвания.

Бегачи на маратона в Дърбан на 9 юни 2019 г. Снимка: RAJESH JANTILAL/AFP

Последните изследвания показват, че сутрешните упражнения са склонни да активират определени гени в мускулните клетки, като по този начин увеличават способността им да разграждат захарта и мазнините, така че за тези, които искат да отслабнат или да живеят с диабет тип 2, тренировката за слънчеви бани може да бъде по-ефективна. Въпреки това голямото предимство на вечерните тренировки, според друго изследване, е, че използваме по-малко кислород в края на деня за една и съща производителност, така че това време на деня е по-препоръчително по отношение на качеството на изпълнението.

Според Гад Ашер, ръководител на групата за биомолекулни изследвания в Изследователския институт Weizmann в Израел, твърдението, че сме изтощени по-рано сутрин, отколкото през нощта със същото темпо, като същевременно можем да се справим по-добре със същата енергийна инвестиция в вечерна тренировка, е научно обоснована.

---